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水を飲むと肌は綺麗になる?たくさん飲んでも大丈夫?水と肌の関係

目安時間:約 4分

■水を飲むと肌は綺麗になる?たくさん飲んでも大丈夫?水と肌の関係

 

 

成人の体の約60%は水分でできています(赤ちゃんは約75%、子供は約70%、老人は約50%と言われています)。

 

 

そのため、水を飲むことに気を使っている人は多いです。けれど水を飲むことに関して、いろいろ誤解している人も少なくありません。

 

 

そこで、水と肌に関して、誤解しやすい以下についてお話ししますね。

 

 

・水を飲むと肌はきれいになるの?

・水はたくさん飲んでも大丈夫?

・汗を出すために水を飲んだ方がいい?

 

 

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水を飲むと肌はきれいになるの?

「水を飲むと毒素が出て肌がキレイになる」といわれることがあります。

 

 

けれど、これは間違いです。

 

 

水を飲むだけで体の毒素が洗い流されるほど人体は簡単にできていませんし、汗から毒素はほとんど排出されません。

 

 

※便や尿の方が毒素をたくさん排出します

岩盤浴や汗をかくことにはデトックス効果はない?について調べました

 

 

 

また、肌の代謝と水分の代謝を同じと考えている人もますが、これも誤解です。

 

 

肌の代謝は「ターンオーバー」といわれ、肌表面の細胞の生まれ変わりをいいます。

 

 

ターンオーバーは、成長ホルモンが減ることや血行が悪くなるなどが原因で、低下してしまいます。

 

 

水は直接関係なので、水を飲んでも肌の代謝は良くならないんですよ。

 

 

 

水をたくさん飲めば、体内の毒素や体脂肪、毛穴にたまった汚れなどが排出されるように思われがちですが、そう簡単なことではないんです。

 

 

水はたくさん飲んでも大丈夫?

水は、どんなにたくさん飲んでも無害といわれていますし、飲みすぎても排泄されるといわれています。

 

 

なので、「水をたくさん飲もう」と推奨する人もいます。

 

 

確かに、たくさん飲んでも排泄されますが、それにも限度があり、ある程度の量までです。

 

 

そのため、どんどん飲みすぎると、排泄しきれずに体にたまり、むくみや冷えの原因になってしまうんです。

 

 

つまり、水分をたくさん摂ることは、代謝アップどころか、代謝ダウンにつながってしまうんです。

 

 

水分を摂り過ぎると胃液が薄まって、胃もたれや吐き気の原因になることもあるんですよ。

 

 

 

摂取している水分の量が適切かどうかの判断は、尿の状態でおおよそ分かります。

 

・1日に6~8回程度は排尿がある

・1回の尿の量が200ml以上

・尿の色が濃ければ、脱水気味

・薄い色の尿が頻繁に出るなら水分の摂り過ぎ

 

この点に注意して、摂取する水分の量を調節してください。

 

 

汗を出すために水を飲んだ方がいい?

汗は、主に体温調節のために出てきます。もしくは、緊張すると出ることもありますね。

 

 

なので、水をたくさん飲んでも、汗の量は増えません。(水をたくさん飲むと尿の量は増えます)

 

 

汗をたくさん出したいという人は、運動をして汗をかく練習をするといいですよ。

 

 

 

水と肌の関係は、このようになっています。

 

 

これまで間違ったことをしていた人は、今日から改善していってくださいね。

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