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サプリメントをたくさん飲めば、必ず美肌になれる?

目安時間:約 6分

「美肌になるために、たくさんのサプリメントを飲んでいる」

「サプリメントを飲んでいるから、食事にはあまり気を使わない」

 

 

あなたは、このようなことを続けていませんか?

 

 

もしかしたら、体が悲鳴を上げているかもしれませんよ。

 

 

そこで今回は、『サプリメントをたくさん飲んでいれば、美肌になれるの?』についてお話ししますね。

 

 

本当に美肌になるには、何が必要か見極められるようになれば、あなたの肌はますます美しくなっていきますよ。

 

 

サプリメントをたくさん飲むと、美肌になれる?

 

サプリメントと聞くと、完璧な理想食のように感じてしまいますよね。

 

 

「このサプリを飲んだだけで美肌になった!」

「サプリを飲むだけで〇kg痩せた♪」

 

 

という声をTVのCMなどで、よく耳にして、欲しくなってしまう人も多いのではないでしょうか?

 

 

 

しかし、残念ながらサプリメントは良質な食事(肉や野菜など)の代わりにはなりません

 

 

実際に、焼き魚定食のようなリアルフードを食べると、それらに含まれるビタミンやミネラル、食物繊維などの多くの栄養成分が体内で相乗効果を発揮することが確認されています。

 

 

ところが、「ビタミンC」「カルシウム」など、単独の栄養しか含まないサプリメントでは、相乗効果はありませんでした。

 

 

 

実は、サプリメントに含まれる栄養素は、マルチビタミンのようなものでも、合成されて化学的に作られています

 

 

なので、野菜やお肉のように、自然な栄養素とは違う状態になっていることも。

 

 

自然ではない栄養素が体内に入ると、異物として認識されるので、上手く吸収されなくなってしまいます

 

 

このように、サプリメントを食事の代わりに沢山とっても、なかなか美肌にはなれないんです…。

 

 

 

自己流で、サプリをとるのは危険!

 

 

また、専門家によるアドバイスを受けずに、自分の考えだけで、安くて人工的なサプリを摂るのも危険です

 

 

サプリメントで、1つの栄養素を多く摂ってしまうと、体内の栄養のバランスが崩れてしまい、健康に害を及ぼすようになってしまいます。

 

 

例えば、カルシウムの摂りすぎが続くと、高カルシウム血症になりやすくなります。

 

・便秘や下痢

・口が乾く

・頻尿

・食欲低下

・嘔吐

・異常な倦怠感

 

これらは、全て高カルシウム血症の症状です

 

 

なんだか怖くなりますよね。

 

 

他にも、亜鉛を摂りすぎると、鉄や銅が少なくなり、貧血を起こしやすくなるので、要注意です。

 

 

 

本当に美肌になるには、どうしたらいいの?

 

本当に美肌になるには、肉や野菜、フルーツ、穀物をバランスよく食べることが効果的

 

 

サプリメントは、補助のような役割で1~2種類飲むと、美肌になるサポートをしてくれますよ。

 

 

栄養素は、残念ながら単独では効果を発揮しません。

 

 

多くの研究でも、1つの食材だけを食べるよりも、違う食べ物を一緒に食べた方が、肌や体へのメリットが高いことが明らかになっています

 

 

また、トマトとブロッコリーを一緒に食べると、抗がん剤を含む食事よりも、がんの治療に役立ったというデータも出ているんです。

 

 

 

美肌でスタイルのよい体型を目指したい人は、最低でも1回の食事量でこれだけとると効果的ですよ

 

・手のひら1つ分のたんぱく質

・手のひら2つ分の穀物と野菜

・少量のいい油分

 

 

 

まとめ

 

今回は、『サプリメントをたくさん飲んでいれば、美肌になれるの?』についてお話ししました。

 

 

「サプリを飲んでいるから、偏った食事をしても美肌になれる」

 

 

と信じている人はたくさんいます。

 

 

しかし、バランスのよい食事をとらずに、サプリだけ飲んでいても、体は異物と思い込むので、なかなか栄養を吸収してくれません。

 

 

なので、サプリメントをたくさん飲んでも、美肌を手に入れることは難しいです。

 

 

魚や肉、野菜、フルーツ、穀物を、バランスよく摂り続れば、早く美肌になることができます。

 

 

しかも、食事をバランスよく摂ることを続けるほど、肌はどんどんキレイになっていくんです。

 

 

美肌に憧れる人、維持したい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださってありがとうございます。

 

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