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ニキビを治したいなら、砂糖の摂取を減らそう

目安時間:約 7分

■ニキビを治したいなら、砂糖の摂取を減らそう

 

 

あなたは、ケーキやドーナッツ、アイスクリームは好きですか?

スポーツ飲料や、コーラなどの炭酸飲料を飲みますか?

 

 

私は、アイスが大好きです(笑)

 

 

これらに共通して使われているものと言えば、

「砂糖」ですよね。

 

 

多くの食べ物に使われていて、

私たちを幸せな気分にしてくれる砂糖が、

ニキビの原因になるってご存知ですか?

 

 

ニキビを治したいなら、砂糖の摂取を

減らした方がいいんです。

 

 

その理由についてお話しますね。

 

 

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砂糖がどうしてニキビの原因になるの?

 

では、どうして砂糖がニキビの原因になるのでしょうか?

 

 

砂糖を摂取すると、

 

●インシュリンが大量分泌される

●血流が悪くなる

●糖化

 

といったことが起こります。

(後ほど一つずつ説明しますね。)

 

 

その結果、

 

・冷え症になる

・ターンオーバー(肌の生まれ変わり)が乱れる

・皮脂の分泌量が増える

・便秘

・肌が敏感になる

・免疫力が低下する

・抗菌作用が低下する

 

ということが起こり、ニキビができやすくなるんです。

 

 

今、砂糖は、健康面や精神面に、さまざまな問題を起こすと

議論されていますが、美容面でも問題を起こしてしまんですね。

 

 

ちなみに、ここで言う砂糖とは、

白砂糖、黒砂糖、三温糖、ざらめ糖、角砂糖、和三盆糖、グラニュー糖、

ブラウンシュガー、コーンシロップ

のことを言います。

 

 

また、アステルパームなどの人工甘味料は、砂糖と同様に

インシュリンの分泌を増やす(皮脂分泌を増加する)ことが

実験の結果分かっています。

 

 

なので、科学的には証明されていませんが、

人口甘味料も、砂糖と同様にニキビの原因になると思います。

 

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インシュリンが大量分泌される

 

砂糖は吸収されやすいので、体内で急激に血糖値をあげます。

すると体内では、

 

砂糖を取る

一気に血糖値が上がる

上がった血糖値を下げるため、腎臓からインシュリンが分泌される

ホルモンが増加する

皮脂分泌が過剰になる

ニキビができる

 

ということが起こり、ニキビの原因になります。

 

 

血流が悪くなる

 

砂糖は体内でエネルギーになりますが、

その時に、ビタミンB1やカルシウムが必要になります。

 

 

なので、砂糖を取りすぎると、ビタミンやミネラルが

不足しがちになります。

 

 

細胞は、ビタミンやミネラルが不足すると、緩んでしまいます。

 

 

すると、血管の中に不純物が入り込んでしまいます。

 

 

その結果、血流が悪くなったり、血管が詰まったりしてしまいます。

 

 

血流が悪くなれば、肌に必要な栄養がいかなくなり、

ターンオーバーの乱れや、肌の弾力の低下などが起こります。

 

 

そして、皮脂が詰まりやすい肌になるので、

ニキビの原因、ニキビができやすい肌になるんです。

 

 

糖化

 

糖化とは、たんぱく質(コラーゲンやエラスチン)と糖分が

結びついて、糖化したたんぱく質が作られることを言います。

 

 

コラーゲンやエラスチンが糖化すると、

肌はハリや弾力が低下してしまいます。

 

 

肌が弾力を失なって硬くなると、

皮脂が詰まりやすくなり、ニキビの原因になるです。

 

 

砂糖の摂取を控える方法は?

 

このように、砂糖はニキビの原因になります。

 

 

砂糖を1ヶ月摂取しないようにすると、

肌はかなり綺麗になると言われるくらいです。

 

 

なので、ニキビを改善したいなら、

砂糖を取るのを止めた方がいいでしょう。

 

 

ですが、誰だって甘いものは食べたくなりますし、

お菓子、スイーツ、加工品、調味料、飲み物など

さまざまなものに砂糖は使われているので、

砂糖を止めるのはとても大変です。

 

 

なので、 砂糖をやめるのではなく、摂取する量を

減らしていく方が良いと思います。

 

 

砂糖を減らすには、

 

・砂糖の代わりになるもの(代替品)を使用する

・甘いものをたべたくなったら、果物などを食べる

 

といいでしょう。

 

 

砂糖の代替品としては、

 

・米あめ、玄米水あめ、麦芽麦あめなどの穀物から作られた糖質

・トレハロース

・羅漢果

・はちみつ・メープルシロップ

(オーガニック製品や添加物の入ってない物)

 

 

また、甘いものが食べたくなったら、

 

・ドライフルーツ

・ナッツ類

・ストレート果汁のフルーツジュース

 

を食べると満足感が得られると思います。

 

 

砂糖は、ニキビの原因になるだけでなく、

美容や健康にもよくありません。

 

 

少しずつ砂糖を取る量を減らして、

ニキビを改善していきましょう。

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コメントは2件です

  1. ゆぅひまま より:


    のあおさん、こんばんわ☆
    めちゃくちゃ美味しそうなケーキですね(;・∀・)
    画像で見ても、食べたい・食べたい~って
    気持ちがムクムク(汗)
    女性に砂糖は摂らないっていうのは、かなり
    酷ですね(笑)

    「ランチ行こう~!」

    って言っても、シメは必ず甘いケーキやアイス
    ですから(;´∀`) やめられません(汗)

    とは言え、美容や健康のためには、我慢も大切
    ですよね...心がけますw

    応援☆

    • のあお より:


      ゆぅひままさん、おはようございます。

      いつもありがとうございます。

      この写真のケーキ美味しそうですよね~♪
      無料の写真サイトから拾ってきたんです(^o^)

      砂糖は美容によくないって分かっていても、
      全く食べないようにすると、ストレスがたまって
      逆効果になるかもしれないですよね。

      だから、砂糖断ちではなくくて、
      摂取量を減らす、代替品を使うのがいいと思いますよ(*^_^*)

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