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白砂糖や小麦粉、トランス脂肪酸は要注意。シミ・シワを増やします

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■白砂糖や小麦粉、トランス脂肪酸は要注意。シミ・シワを増やします

 

 

シミやシワの原因のひとつといえば、紫外線です。

 

 

肌の老化の60%は紫外線によるものといわれ、シミ・シワの一番の原因となります。

 

 

けれど、食べるものによっても、シミ・シワの数に差が出てきます。

 

 

特に、あるものを食べると、シミ・シワができやすくなってしまうんです。

 

 

そこで、『何を食べるか、何を食べないかで、肌は違ってくる』についてお話ししますね。

 

 

シミ・シワの原因となる食べ物は食べない

紫外線は、シミができる一番の原因です。

 

 

「シミは一切つくりたくない」という人は、日にあたらない生活をすればいいです。

 

 

けれど現実的に、日にあたらない生活をするというのは不可能ですよね。

 

 

そこで、シミをつくらない(メラニン色素の沈着を防ぐ)ようにするには、抗酸化成分が入った食べ物を食べることが大切です。

 

 

 

トマトの「リコピン」やニンジンの「ベータカロチン」などは、もともと作物自身が紫外線から身を守るためにあるものです。

 

 

なので、人が摂取しても、紫外線から守ってくれるんです。

 

 

抗酸化成分が入った食べ物をたっぷり食べると、血中の抗酸化力は10~25%もアップするといわれているんですよ。

 

 

抗酸化成分をたっぷり摂ることは、化粧品よりも美容に効果的で、シミ予防に効果大です。

 

 

同じように、良質な油分やたんぱく質をとると、シワができにくくなります。

 

 

 

肌のためには良いものを食べることが大切なのですが、もっと大切なことは、シミやシワの原因となる食べ物を食べないことです。

 

 

シミやシワの原因となる食べ物は、

 

・白い砂糖

・精製された穀物(小麦粉を使った食べ物、白米など)

・トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズ、インスタント&レトルト食品、ケーキ、菓子パンなど)

 

です。

 

これらを摂りすぎると、老化が加速して、シミやシワができやすくなるんです。

 

 

長い目で見ると、肌に良いものを食べるよりも、肌や体に悪いものを食べない方が、肌がキレイで美しくなるんですよ。

 

 

甘いものを食べたくなったら、ダークチョコレートかドライフルーツ

肌に悪いものを食べないことは、美肌に効果的です。

 

 

けれど、甘いものが食べたくなるときってありますよね。また、甘いものを完全に断つと、ストレスもたまってしまい、かえって肌や体に悪いです。

 

 

そこで、甘いものが食べたくなったら、カカオ70%以上のダークチョコレートやドライフルーツがオススメです。

 

 

どちらも抗酸化物質と食物繊維が豊富で、血糖値も上がりにくいです。

 

 

しかも、ダークチョコレートやドライフルーツは、たくさん食べなくても満足感が得やすいんです。

 

 

フルーツやサツマイモ、栗も、抗酸化物質と食物繊維が豊富なのでおススメですよ。

 

 

どうしても、ケーキなどが食べたくなったら、たま~に食べる程度なら大丈夫です。

 

 

肌に悪いものは極力摂取しないようにして、美肌を保ってくださいね。

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