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ストレス解消してニキビケア~ストレス解消法50選

目安時間:約 8分

■ストレス解消してニキビケア&アンチエイジング

 

 

ストレスは、ニキビや老化の原因になります。

なので、ニキビを治したいなら、

ストレスを溜めないようにすることは大切です。

 

 

でも、男性は毎日仕事で忙しいです。

なので、ストレスを溜めないようにと言われても、

難しい人もいるのではないでしょうか?

 

 

というわけで、ストレスを溜めないようにするのではなく、

溜まってしまったストレスを解消できるように、

解消法を調べてみました。

 

 

50個ありますので、自分に合った方法でストレス解消してください。

 

 

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科学的に証明されている方法編

 

まずは、科学的に証明されているストレス解消法です。

 

 

1.6分間読書をする

2.泣く

 

 

この2つは、科学的な実験の元、ストレス軽減に効果があった方法です。

 

 

実験結果より、読書は6分間で60%以上のストレスを解消できたそうです。

音楽試聴は61%・コーヒータイムは54%・散歩は42%・テレビゲームは21%の

ストレス解消効果ということなので、これらと比べると、効果が高いことが分かりますね。

 

 

ただし、静かなところで、没頭できる内容の本でないと最大限の効果は得られないようです。

 

 

泣くことについても、感動による涙には、ストレスホルモンが含まれていて、

泣くことによってストレスが軽減されることが分かったようです。

 

 

ストレスがたまってきたら、読書をしたり、泣くことで

ストレスが発散できるというわけです。

 

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オーソドックス系ストレス解消法

 

3.軽い運動をする(ウォーキングや、サイクリングなど)

4.カラオケで歌う

 

 

軽い運動は、ストレス解消にバッチリです。

運動によって体が温まると、筋肉の緊張が解けて、

体はリラックスしていきます。

 

 

カラオケもストレス解消に最適です。

 

 

音楽を聞くことで、精神が安定してストレスが解消され、

歌うことで、ストレスの素となるホルモンも効率よく消費できます。

 

 

感情をこめて歌うと、より効果があるようですよ。

 

 

1分でできるストレス解消法

 

5.笑顔でありがとうという

6.パーフェクトではなく、及第点を目指す

7.自分の周りに応援者を増やす

8.炭酸水を飲む

9.犬や猫などの動物

10.目のホットパック

11.生活を朝型にする

12.ココアで耐性を作る

13.さ湯を飲む

14.ビタミンCのデザートを食べる

 

 

笑顔は健康に効果があります。

笑顔でありがとうというと、健康にも良く、人間関係も円滑になります。

 

 

また、パーフェクトにしようとすると、ストレスがたまります。

もちろん、完璧主義は仕事などでは、細部までしっかり行おうとするので、

とても重宝します。

けれど、その他の部分の手が抜けるところは、

少し肩の力を抜いてみてはどうですか?

 

 

周りに応援者がいれば、心の支えにもなりますし、

いざという時助けてくれるかもしれませんね。

 

 

炭酸水は、リラックス効果があり、筋肉の疲労回復、

血行促進の効果があるようです。

 

 

ペットの癒し効果は絶大です。

実験でも、ストレス解消効果があるということが分かっています。

 

 

目のホットパックは、蒸しタオルをまぶたに乗せて、

5分~10分温めるだけです。

これだけで、結構ストレス解消になるそうです。

やけどには、注意してくださいね。

 

 

ココアに含まれるカカオポリフェノールは、ストレスへの抵抗力を高めます。

また、食物繊維たっぷりなので、整腸作用もあります。

しかも、リラックス効果の持続力は、長いです。

 

 

さ湯を飲むことで、体の中が温められて、血行が良くなります。

また、血行が良くなることで、体内で滞っていた余分な水分を

尿として排出してくれます。

 

 

ビタミンCは、ストレス解消に最適なビタミンです。

ビタミンCたっぷりのデザートで、ビタミンCによるストレス解消だけでなく、

満腹感や食べることによるストレス解消の効果も期待できます。

 

 

オーソドックス系ストレス解消法

 

次は、オーソドックスなストレス解消法です。

 

15.お風呂に入る

16.楽しむ、感動する

17.瞑想する

18.睡眠

19.話をする、相談する

20.適度なお酒

21.起きてから太陽の光を浴びる

22.音楽を聞く

 

 

変わったストレス解消法

 

最後に、変わったストレス解消法です。

中には、少し「??」というのもありますが、

参考にしてみてはどうでしょうか?

 

 

23.キーボードをたたく

24.時間を棒に振る

25.歩きながら口パク

26.ガールズトークしまくる

27.アロマ

28.闇の中、全裸で踊る

29.起き上がりサンドバックを叩く

30.ツイッターをやりまくる

31.ピアスの穴を開ける

32.好きな動画を見る

33.ゲームをする

34.カルシウムを摂取する

35.目を刺激する

36.ブログを更新する

37.ショッピングに行く

38.トイレにこもっちゃう

39.料理してみる

40.紙をひたすら破る

41.お風呂の中で歌う

42.バッティングセンターでバットを振る

43.ファボりまくる(ツイートをお気に入りしまくる)

44.いっぱい食べて、いっぱい笑う

45.大好きな人に合う

46.絵を描く

47.正しく呼吸をする

48.部屋の模様替え

49.ファブリーズを掛けまくる

50.かぼちゃをコンクリートに叩きつける

51.みかんを絞って飲む

52.まつ毛を抜く

53.サーフィンをしてみる

54.ライブに行く

55.漫才を見る

56.クラブに行く

57.通学しながら1人ミュージカル

58.ダンスする

59.坊主にする

60.ツイッターで有名人に絡む

 

 

どうでしたか?

一つくらい、自分に合いそうなものはありましたか?

 

 

自分に合ったストレス発散法で、

ニキビケア・アンチエイジングしていきましょう。

 

本日の記事のストレス解消法は、

こちらの記事を参考にさせていただきました。

ストレス解消法50個紹介(NAVERまとめ)

1分でストレスを消すための魔法の方法(NAVERまとめ)

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