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猫背は顔のたるみを引き起こす!姿勢をチェックしてみよう

目安時間:約 8分

■猫背は顔のたるみを引き起こす!姿勢をチェックしてみよう

 

 

デスクワークや携帯電話など、前かがみになることが多い

現代の日本人は、猫背の人がとても多いです。

 

 

猫背は見た目にもかっこよくありませんが、そのほかにも、

 

・骨盤や背骨など骨格が曲がる

・腰痛の原因に

・血液の循環が悪くなる

・代謝が悪くなる

・むくみやすくなる

・顔のたるみの原因に

・2重あごの原因にも

・お尻や太ももがたれる

・脳梗塞の原因にも

 

など、体にさまざまな悪影響があります。

 

 

今、さらっと書きましたが、「顔のたるみの原因に」と

書いてるのに、あなたは気づきましたか?

 

 

そうなんです、猫背は顔のたるみの原因にもなるのです。

 

 

本日は、猫背が顔のたるみになる原因と、

自分が猫背かどうかのチェック方法、

猫背を改善するストレッチをご紹介します。

 

 

顔をたるませたくない人、

猫背を改善したい人は、必読ですよ♪

 

 

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猫背がどうして顔のたるみの原因に?

 

猫背は、体の前と後ろの筋肉のバランスが

悪いことが原因となって起こります。

 

 

昔から、日本人は、畑仕事など前かがみになる生活が多く、

また、骨格の作りや体幹の弱さから猫背になりやすいそうです。

 

 

さらに、現代の日本人は、デスクワークやパソコン、

携帯電話など、前かがみになることが多いので、

猫背になる可能性がとても高いんです。

 

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でも、なぜ猫背が、顔のたるみに繋がるのでしょうか?

 

 

顔の筋肉(表情筋)は、

 

・背中から首につながる僧帽筋(背中の後ろの大きな筋肉)

・そこから頭の上につながる後頭筋、帽状腱膜、前頭筋

・首の前側

 

と一つにつながっています。

 

 

そして、これら筋肉を包み込むように、筋膜があって

バランスが保たれています。

猫背になると、これらの筋肉のバランスが崩れてしまいます。

 

 

猫背になると、僧帽筋が縮んでしまいます。

すると、それにつられて、頭の上の後頭筋、帽状腱膜

前頭筋が後ろに引っ張られます。

 

 

また、猫背で頭が前に出ると、

首の前から側面にある広頸筋は、伸ばされてしまいます。

 

 

伸びた広頸筋が、縮んだ僧帽筋によって、下に引っ張られるため、

顔にたるみが生じます。

 

 

しかも、口の横には、「車軸点」と呼ばれる口元のたるみにかかわる

筋肉が1か所に集まるポイントがあります。

 

 

このポイントが猫背によって下に引っ張られるので、

さらに顔のたるみは加速するんです。

 

 

色々な筋肉が出てきて、分かりにくいですね。

まとめると、

 

 

猫背になる

僧帽筋が縮む

頭が後ろに引っ張られる(後頭筋、帽状腱膜、前頭筋が後ろに引っ張られる)

首の前からほっぺたが下に引っ張られる(広頸筋と車軸点が下にひっぱられる)

顔全体に下に下にという力が働く

顔がたるむ

 

となるんです。

 

 

さらに、筋肉を覆う筋膜は、筋肉のすべりを助ける「深筋膜」、

皮膚の真皮のすぐ下にあり、皮膚の動きを吸収する「浅筋膜」の

2重構造をしています。

 

 

けれど、顔の筋肉を覆う筋膜は、浅筋膜がほとんどないので、

深筋膜の状態が直に皮膚に影響します。

 

 

なので、顔の筋肉が下にひっぱられると、筋膜も下に引っ張られ、

顔のたるみがダイレクトに出てくるんです。

 

 

このように、猫背は、顔のたるみに大きく関わっているんです。

 

 

猫背チェックしてみよう!

 

では、自分が猫背かどうかチェックしてみましょう。

 

 

壁を背にして、自分が「正しい姿勢と思える」状態で立ってみましょう。

 

 

その時に、

 

・正面から見て、眉間→鼻→胸の間→おへそ→足の内側が

一直線にあるか

 

・横から見て、耳たぶ→肩→腰→中指→くるぶし一直線にあるか

 

・後頭部、肩甲骨、おしり、ふくろはぎ、かかとが壁についているか

 

の3つをチェックしてください。

 

 

この姿勢が苦しくなく、スムーズにできれば猫背ではありません。

 

 

これが正しい姿勢になるので、時々チェックして、

猫背になっていないか確認してみてくださいね。

 

 

猫背を改善するストレッチ

 

猫背だったあなた、心配しないでください。

猫背は治せます。

 

 

というわけで、猫背を改善するストレッチをご紹介します。

 

 

【座りながらできる方法】

 

①背中を丸めておへそを見ます。

背中を丸めるのがポイントです。

 

②20秒ほど①を行います。

 

③背筋を伸ばし、肩甲骨がつくくらいのイメージで胸を張ります。

 

④①~③を3回行います。

 

 

この方法は、座りながらできるので、デスクワーク中などに

ぜひ行ってみてください。

 

 

血行もよくなるので、肩こり解消にもなりますよ。

 

 

【動画でご紹介】

 

次は、ユーチューブに猫背解消のストレッチの

動画があったので、ご紹介します。

 

 

このストレッチをやってみると分かりますが、結構きついですよね。

でも、きついからこそ、効いている気がしますね。

 

 

 

猫背は、顔のたるみだけでなく、多くの病気の原因となります。

 

 

猫背だった人は、正しい姿勢になるように気をつけながら、

猫背改善ストレッチをして、猫背を改善していきましょう。

 

 

猫背ではない人も、猫背にならないように、

日々正しい姿勢に気を付けてくださいね。

 

 

次回は、寝ながらできる猫背改善ストレッチを

ご紹介したいと思います。

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