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サーチュイン(長寿)遺伝子を働かせる方法|肌が若返る!

目安時間:約 7分

■サーチュイン(長寿)遺伝子を働かせる方法|肌が若返る!

 

 

前回の記事で、サーチュイン遺伝子を活性化させると、

肌がきれいになる、という話をさせていただきました。

腹6分目で肌が若返る~空腹でアンチエイジング

 

 

簡単に復習すると、

 

少食にする

サーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)が活性化

寿命が延び、体全体が若返る

肌も若返って、綺麗になる

 

ということでしたね。

 

 

そして、若返りのポイントととなる

サーチュイン遺伝子を活性化させるには、

 

・1日3食だけど、腹6分目にする

・1日1食

・朝食だけ断食

 

という方法がありますという話でしたね。

 

 

前回の記事で予告していた通り、

本日は、サーチュイン遺伝子を活性化させる方法を

詳しく説明していきたいと思います。

 

 

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1日1食

 

この方法は、1日1食健康法や若返りで有名な

南雲吉則さんがオススメしている方法です。

 

 

1日1食は、歌手のGacktさんや

俳優の京本政樹さんなども行っている方法です。

 

 

方法はとっても簡単。

 

 

1日1食にするだけです。

 

 

食事の内容は、何でも良し!

お酒を飲んでもいいですし、量も制限なし!

 

 

という方法です。

 

 

南雲吉則さんは、朝・昼は全く食べず、

お腹がすいた夕方ごろに食事をするそうです。

 

 

それ以外は、ごぼう茶というものを飲むだけとか。

 

 

ただし、何を食べても良いということですが、

人の体は、腸が吸収したもの(食べたもの)で作られます。

 

 

なので、変なものは食べない方が良いですよね。

(これは南雲さんも言っています)

 

 

ちなみに、この1日1食は、

 

・成長期の子供

・閉経前痩せた女性

・病人

 

やってはいけません。

 

 

この人たちは、1日3食食べる必要があるので、

1日1食は行わないでくださいね。

 

 

1日3食だけど、腹6分目にする

 

1日1食は、現代の人にとっては、

かなり辛い食事法ですよね。

 

 

私も「かなりストイックだな~」と思います。

 

 

「1日1食は無理だ!3食たべたい」

という方のための方法が、腹6分目で押さえるという方法です。

 

 

これも南雲吉則さんオススメの、

1日1食ができない人のための方法です。

 

 

この食事方法は、

 

・1日3食食べる

・お腹一杯食べず、腹6分目で終わる

・1汁1採

 

という内容です。

 

 

これなら、1日1食よりも簡単ですよね。

 

 

1汁1採とは、ご飯と味噌汁、おかず1品のみを

毎回、腹6分目に食べるということです。

 

 

ただ、腹6分目で食べ終わるというのは、

なかなか難しいですよね。

 

 

その様な場合は、子供用の食器や

コーヒーカップの下に引くソーサーを利用すると、

腹6分目にしやすいそうですよ。

 

 

朝食だけ断食

 

この方法は、医学博士で、石原クリニック医院長 石原結實さん

オススメの方法です。

 

 

朝食だけ断食というと、仰々しく聞こえますが、

簡単に言えば、朝食を抜くだけです。

 

 

ただし、朝にぬるま湯など水分を飲むことが大切です。

 

 

石原結實さんは、

 

・しょうが紅茶

・紅茶にはちみつを入れたもの

・ニンジン2本+リンゴ1個でジュースを作ったもの

 

を飲むと良いと言っています。

 

 

昼食は、いきなりたくさん食べると

胃に負担がかかるので、少なめにしてくださいね。

 

 

そして、夕食は、何を食べても良いし、お酒もOKです。

 

 

ただ、やっぱり、和食を中心としたものを

食べた方が美容や健康に良いです。

 

 

まとめると

 

●朝は何も食べない。ただし水分は摂取する

●昼食は少なめ

●夕食は、好きなものを(和食中心がベスト)

 

ということです。

 

 

朝食を抜くのは、サーチュイン遺伝子の活性化だけでなく、

老廃物の排出を効率よくする効果もあるそうですよ。

 

 

このように、若返り遺伝子であるサーチュイン遺伝子を

活発化させる方法を3つ紹介しました。

 

 

1日1食や朝食抜きは、健康に良くないという人もいます。

 

 

けれど、食べ過ぎの方がもっと健康に良くないです。

 

 

まずは、1日1食や朝食抜きから始めずに、

腹6~8分目で終わるところから

初めて見てはいかがですか?

 

 

ちなみに、私は、朝食抜きを行っていますが、

理由は、1日3回食べる時間がもったいないからです。

 

 

時間も節約できて、若返り、肌もきれいになるなら、

実行しない手は無いですよね。

 

 

そのような理由から、私は朝食抜きを行っているんですよ。

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