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顔のたるみ解消のエクササイズをするときは、良い姿勢が必須

目安時間:約 5分

■顔のたるみ解消のエクササイズをするときは、良い姿勢が必須

 

 

顔のたるみは、女性だけでなく男性も悩ませます。

 

 

顔のたるみを改善するために、ストレッチやエクササイズを行っている人も多いですね。

 

 

では、あなたは、ストレッチやエクササイズをするとき、猫背になっていませんか?

 

 

実は、猫背など悪い姿勢だと、ストレッチなどの効果が全くないんです。

 

 

そこで今回は、『たるみ解消のストレッチやエクササイズをするときは、正しい姿勢が必須』についてお話ししますね。

 

 

正しい姿勢で行わないと、どんなストレッチやエクササイズも効果なし

顔のたるみを改善するストレッチやエクササイズは、「あごを軽く引いた正しい姿勢」で行うことが基本姿勢であり、重要なことです。

 

 

逆にいえば、良い姿勢で行わないと、どんなストレッチやエクササイズも効果がないんです。

 

 

パソコンや本を見ていたり、書く作業をしていると、つい悪い姿勢になってしまいます。

 

 

けれど、気がついたときにサッと正しい姿勢にするだけでも、だいぶ違うんですよ。

 

 

 

理想的な正しい姿勢は、「前後・左右の筋肉のバランスがとれた状態」で、具体的には以下のような姿勢です。

 

 

たるみ知らずの正しい座り姿勢

 

・頭が体の真上に乗っている

・背中が丸まらず、まっすぐ起きている

・腰が反ったり丸まったりしていない

・おなかもすっきり!

 

 

たるみ知らずの正しい立ち姿勢

 

・あごを軽く引いている

・ひざはまっすぐ伸びている

・壁を背にして立つとお尻と背中がぴったり壁につき、腰の後ろに手のひら1枚ほどのすきまがある(このとき裸足でかかとを壁から3cmほど離す)

・後頭部も壁につく

・バストは上向き

・おなかがぽこっと出ていない

(引用元:若返る!小顔になる!「顔たるみ」とり)

 

 

逆に、猫背や腰が丸まっている、腰が反っている、あごが前に突き出ている姿勢は、悪い姿勢なので気を付けてくださいね。

 

 

猫背は、顔がたるむだけでなく、病気の原因にも

猫背になってしまうと、

 

・首の後ろから肩にかけての筋肉と、胸の前の筋肉が縮んで短くなる

・首の前と背中の筋肉は伸ばされて力がなくなる

・肩は前側に巻き込まれる

・あごが前に出る

 

ということが起こります。

 

 

すると、肩や首がこり、腕は動かしにくくなります。二の腕もたるみ、バストも下がるという老化体型が進んでしまう悪循環が起こってしまいます。

 

 

猫背は、顔の筋肉の動きも妨げ、皮膚や筋膜がじれ、目の周りの筋肉や頬を引き上げる筋肉が動かなくなってしまうです。

 

 

それにより、重力に逆らうことができず、目元、口元がどんどんたるんでいってしまうんです。

 

 

 

そして、猫背は、病気の原因にもなってしまうんです。

 

 

自律神経の働きからいうと背骨の上側が丸まっているとぜんそくや狭心症に、中央あたりが丸まっていると胃下垂や胸焼け、十二指腸潰瘍に。また、腰が丸まっていると膀胱炎や便秘になりやすくなるなど、姿勢の問題は病気と関係が深いこともわかっています。

(引用元:若返る!小顔になる!「顔たるみ」とり)

 

 

猫背であごが前に付き出ると、口が開くような引っ張る力がかかり、無意識に口が半開きになってしまいます。

 

 

すると、さらに顔のたるみが促進してしまうんですよ。

 

 

 

このように、姿勢と顔のたるみは、大きく関係があります。

 

 

顔のたるみを改善したいなら、良い姿勢をすることは大切なんです。

 

 

逆にいえば、姿勢が良くなれば、顔はたるみにくくなるんですよ。

 

 

いつまでも美しくて若い見た目を保つために、正しい姿勢を心がけてくださいね。

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