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骨盤矯正ダイエットは男性にも効果があるのか?

目安時間:約 7分

■骨盤矯正ダイエットは男性にも効果があるのか?

 

 

先日、コンビニで雑誌コーナーを見ていたら、

男性のファッション雑誌に「骨盤矯正ベルト」が付いているものがありました。

 

 

そこで私は、

骨盤矯正ダイエットってなんだろう?」

「男性にも効果があるのだろうか?」

と疑問を持ちました。

 

 

なので、骨盤矯正ダイエットについて調べてみたので、

報告したいと思います。

 

 

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骨盤矯正ダイエットってなに?効果はあるの?

 

そもそも、骨盤矯正ダイエットって何なのでしょうか?

 

 

簡単に言ってしまえば、

骨盤の歪みからくる全身の歪みを治すことで、体がスリムになる

ということです。

 

 

また、骨盤の歪みや全身の歪みを整えると、

 

お尻周りがスッキリして、細くなる

・全身の歪みが治ることで、内臓が元の位置に戻り、ウエストが細くなる

・全身歪みが治ると、体全体の筋肉をまんべんなく使うので、代謝が上がる

血行が良くなる⇒体の老廃物が外に排出されやすくなる

・圧迫されていた神経が元に戻るので、自律神経のが回復され、ストレス軽減に

食欲が正常化する

姿勢が良くなる

腰痛や頭痛が軽減する

 

といった効果が期待できるようです。

 

 

ただし、骨盤のゆがみが治ることと、基礎代謝のアップは、

科学的な根拠はないんですよ。

 

 

男性にも効果があるの?

 

では、骨盤矯正ダイエットは、男性にも効果があるのでしょうか?

 

 

結論から言えば、効果があります

 

 

女性の方が骨盤が緩みやすいので、歪みやすいのですが、

その分、元に戻りやすいです。

 

 

逆に、男性は、骨盤が緩むことは少ないので、歪みにくいのですが、

一度歪んでしまうと、元に戻りにくいんです。

 

 

骨盤は、片方の肩で鞄を掛けたり、背中を曲げてデスクワークをしたり、

足を組んだり、猫背、運動不足など、色々なことで歪んでしまいます。

 

 

なので、現代の多くの男性(女性も)は、骨盤が歪んでいる可能性が

高いので、骨盤矯正ダイエットは、男性にも効果があるんですね。

 

 

骨盤矯正ダイエットの注意点

 

注意点として、骨盤矯正しても、体重が減るわけではありません

 

 

骨盤のひずみが戻ることで、

 

・お尻周りがスッキリして、ヒップのサイズダウン

・内臓が元の位置に戻るのでウエストのサイズダウン

 

になりますが、体重が減るわけではないんです。

 

 

けれど骨盤矯正によって、基礎代謝があがるので、

食事制限や運動の効果が出やすくなります。

 

 

骨盤矯正に加えて、食事制限や運動、インナーマッスルを鍛える運動

などをすると、効果的にダイエットすることができる

というわけなんですね。

 

 

ちなみに、骨盤矯正は、歪んでいない人がやっても効果は得られません。

 

 

なので、自分の骨盤は歪んでいるかどうかチェックするといいですよ。

(現代の人の多くは、骨盤が曲がっているようです。)

 

 

ちなみに、猫背も骨盤を曲げてしまうので、

猫背の方は、注意してくださいね。

 

 

猫背を寝ながら改善する方法もあるので、

参考にしてください⇒猫背を治す寝ながらできるストレッチ

 

 

あなたは骨盤が歪んでいる?骨盤のひずみチェック方法

 

骨盤が歪んでいるチェック

 

 

①目をつむり、片足で10秒以上、ぐらつかずに立っていられるか?

⇒ぐらつかずに立っていられれば、歪んでいません

 

 

②椅子に腰かけて足を組む。これを左右両方試す

⇒どちらか一方が組みにくかったり、きつい、無意識に同じ方向で

組んでしまう場合は、歪んでいます。

 

 

③地面に十字にテープを貼ります。その上で目をつむって足踏みを30回

⇒歪んでいる方向にずれていきます

 

 

④目隠しして、床の上の直線を歩く

⇒どちらかに曲がっていくようなら、歪んでいます

 

 

どうでしたか?骨盤は歪んでいませんでしたか?

 

 

骨盤矯正ストレッチ&運動

 

最後に、骨盤の歪みを治すストレッチを運動を。

(以下で説明する方法は、全部仰向けで寝た状態です)

 

 

①仰向けでひざを立てて寝ます。

②下腹部をできるだけ膨らませるように、鼻で息を吸います。

③お腹をできるだけ細くするように、頭の上に意識を向けて息を吐ききります。

④②と③を1分間繰り返します。

 

⑤①の状態で、頭の後ろで手を組んで、両ひじを床につけます。

⑥ゆっくり息を吐きながら、ひざを左、又は、右に倒します。

⑦息を吸いながらひざを中央に戻します。

⑧息を吐きながら、ひざを反対側に倒します。

⑨また、息を吸いながら、ひざを中央に戻します。

⑩これを繰り返します。

 

⑪仰向けで寝た状態で、ひざを抱えて丸くなります。

⑫前後に10回ほど転がります。

 

⑬手の指先から、足の先まで全身で上下に伸びをします。

このとき、大あくびをすると、さらに効果的。

(参考:男の歪み解消塾

 

 

どうでしたか?

骨盤矯正のストレッチ、運動はこんな感じです。

 

 

簡単にできますよね。

 

 

ダイエットだけでなく、綺麗な姿勢にもなり、

腰痛や頭痛の改善にも効果があるので、

1日数分、骨盤矯正してみてはいかがでしょうか?

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