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お通じが良くなり、シミも薄くなる!たった1分でできる味噌スープ

目安時間:約 7分

「飲み会や外食続きで、野菜が不足している気がする」

「便秘が続いていて、肌の調子が悪い」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

 

このまま、外食を頻繁に続けていたら、腸の状態がますます悪くなり、シミがどんどん増えていきますよ。

 

 

そこで今回は、『便秘が解消してお腹がペタンコになり、シミも薄くなる!朝1分のみそスープ』を紹介しますね。

 

 

今回紹介する味噌スープは、お湯を注いで1分でできるのにだし要らず!飲めば便秘が解消して、シミも薄くなりますよ★

 

 

便秘になるとシミが濃くなる!?

 

 

実は、便秘になるとシミが濃くなります。

 

 

便はカラダに不要なものの集まりなので、本来はその日の内に排泄しなければいけません。

 

 

しかし、外食や飲み会が続くと、自然と野菜不足になり便秘がちになってしまいます。

 

 

便秘が続くと、腸の中で便が腐敗していき、有害物質が血液に混ざって内臓や肌に運ばれてしまうんです。

 

 

すると、肌にシミが現れます。

 

 

 

10~20代は、皮膚の代謝が活発なので、すぐにキレイな肌に生まれ変わりますが、30代を過ぎるとそうはいきません。

 

 

加齢とともに、老化現象として肌が生まれ変わるスピードが遅くなっていくので、便秘をくり返していると、シミが濃くなっていきます。

 

 

そうなってしまう前に、腸内に善玉菌を増やして、便秘を解消しなければいけません。

 

 

※便秘は、体臭の原因にもなります

「便秘・下痢」などの腸内環境の悪化が体臭の原因に

 

 

 

毎日食べると、腸内の善玉菌が増え、便秘が解消するみそスープとは!?

 

 

日本人の食卓にかかせない味噌汁。

 

 

なんと、発酵食品である味噌には、乳酸菌が含まれているんです。

 

 

腸内に良い菌を増やす乳酸菌は、加熱して死んでしまっても善玉菌のエサになります。

 

 

なので、毎日みそ汁を飲めば、腸の働きがよくなり、肌も少しずつキレイになっていきますよ。

 

 

 

面白いのは、具材の組み合わせで腸の善玉菌を育てる効果がアップすること♪

 

 

腸の善玉菌を育てて便秘を解消するには、海藻キノコ野菜を組み合わせるのがベストです。

 

 

この3つの食材は、みんな食物繊維が多く、これらを組み合わせた味噌汁を飲むと、腸の調子がよくなる人が多いです。

 

 

忙しい朝に1分でできる!善玉菌を育てるみそスープのつくり方

 

 

とはいえ、作るのが面倒くさいという人もいますよね。

 

 

そこで紹介したいのが、お湯を注いで1分で出来る、だし要らずの味噌スープです★

 

 

これから紹介するレシピは、美容効果の高いアボカドを使ったみそスープ。

 

 

スムーズなお通じに欠かせない食物繊維と、良質な油のオレイン酸を両方とることができますよ♪

 

 

いい油もとれてお通じスルスル アボカド育菌みそスープ

 

287kcal・塩分1.5g・食物繊維8.4g

 

材料・作り方(1杯分)

アボカド…1/2個

焼き海苔…適量

味噌………12g(小さじ2)

 

作り方

1.アボカドの皮をむき、一口大に切る。海苔は手でちぎる。

2.1と味噌を耐熱のカップに入れ、熱湯160mlを注ぐ。

 

(引用元:日経ヘルス 老けない人の朝&夜カラダ習慣)

 

 

 

もう1つは、カラダクリニック銀座の国際栄養顧問医師である、関由佳さん直伝のみそスープを紹介しますね。

 

 

腸は、あなたが食べた物の栄養を吸収する器官です。

 

 

腸の状態が悪いと栄養が吸収されにくく、お通じだけでなく肌の状態も悪くなります。

 

 

そんな腸をリセットするには、きのこ練りゴマのような旨みの強い食材がオススメです。

 

 

お湯を注ぐだけで、すぐに食べられるだけじゃなく、だし要らずの味噌スープ★

 

 

みそスープを飲んで、腸をあたためると、善玉菌が増えやすくなりますよ。

 

 

キノコとオリーブオイルの育菌みそスープ

食物繊維が豊富なキノコをたっぷり使ったこの1杯。

キノコは油で炒めずに、少量の水で煮てもかまわない。

シイタケやナメコ、マイタケなど、アレンジも楽しんで。

 

65kcal・塩分1.5g・食物繊維3.8g(1杯分)

 

材料

キノコ味噌(3杯分)

好きなキノコ…3パック

オリーブオイル…小さじ2

味噌……………大さじ2(36g)

 

作り方

1.キノコ味噌を作る。キノコは1cm角くらいの大きさに切る。

2.フライパンにオリーブオイルを熱し、を入れて強火で炒め、しんなりしたら火を止める。

3.2の粗熱が取れたら、味噌と混ぜる。冷蔵庫で約5日保存できる。

※飲むときは、1杯につき3分の1の量をマグカップに入れ、熱湯160mlを注ぐ。

 

(引用元:日経ヘルス 老けない人の朝&夜カラダ習慣)

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、『便秘が解消してお腹がペタンコになり、シミも薄くなる!朝1分のみそスープ』についてお話ししました。

 

 

外食や飲み会が続いて、便秘がちになってしまうと、腐敗した便の有害物質が肌に送られて、シミができてしまいます。

 

 

シミを薄くしたり、便秘を解消したりするには、腸の働きを良くすることが大切です。

 

 

今回紹介した、朝1分で出来るみそスープを毎日飲めば、腸内で善玉菌がたくさん育って、お通じがよくなりますよ。

 

 

シミが気になっていたり、便秘を解消したりしたい人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださって、ありがとうございます。

 

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