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ニキビを治したいけど肉も食べたい人は、選び方と調理を工夫しよう

目安時間:約 6分

■ニキビを治したいけど肉も食べたい人は、選び方と調理を工夫しよう

 

 

「お肉はニキビの原因になるので、ニキビを治したい人は、

食べるのをやめましょう」と、よく言われますよね。

 

 

確かに、肉はニキビをできやすくしますが、

男なら、がっつり肉を食べたいですよね。

 

 

肉を食べないことで、ストレスが

たまってしまっては、元も子もありません。

 

 

なので、「ニキビを治したいけど、肉を食べたい」

という思いを叶えるために、脂分の少ない肉と部位、

脂分を少しでも少なくする調理法を調べました。

 

 

ニキビを治したい肉食系男子は、ぜひお読みください。

 

 

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脂分の多い肉

 

お肉がニキビの原因になるのは、脂分が多いからです。

 

 

なので、最初に、食べるのは避けた方がいい

脂分の多いお肉を紹介しておきますね。

 

 

・鳥の皮

・牛ロース

・牛サーロイン

・牛肩肉

・牛タン

・サラミ

・ひき肉

・揚げ物

・ベーコン

・ソーセージ

・バラ肉

・生ハム

 

 

これらの肉は、脂分が多いので、ニキビを治したい方は、

できるだけ食べない方がいいですよ。

 

 

ひき肉は、脂分を一緒にミンチにすることが

多いので、脂分が多くなってしまいます。

 

 

ひき肉を食べる時は、脂分の少ない赤みや鳥のささみを

選ぶといいですよ。

 

 

脂分の少ない部位

 

お肉は、部位によって、脂肪分が大きく違います。

 

 

脂肪分の少ないお肉は、ニキビができにくいだけでなく、

体に必要な「たんぱく質」などの栄養素が

たくさん入っています。

 

 

「肉は脂質が多く、ニキビの原因になるから食べない」

のではなく、脂分の少ない肉を上手に選んで、

適量を食べるようにすると良いと思います。

 

 

【鳥肉で脂質が少ない部位】

 

・ささみ

・レバー

・モモ肉(皮なし)

・ムネ肉(皮なし)

 

 

鶏肉は、皮に脂質がいっぱいなので、

皮なしを食べるようにしましょう。

 

 

【豚肉で脂質が少ない部位】

 

・ヒレ(赤身)

・モモ肉

・レバー

 

 

豚肉は、牛肉よりも脂分が少ないです。

 

 

なので、牛か豚か迷ったら、豚を選んだほうが

脂分が少なくすみますよ。

 

 

【牛肉で脂質が少ない部位】

 

・ヒレ

・モモ肉

・レバー

 

 

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脂分を減らす調理法

 

脂肪分の少ない肉を、さらに上手に調理することで、

もっと脂肪分を減らすことができます。

 

 

また、脂肪分の多いお肉も、調理の仕方で、

大きく脂肪分を減らすことができます。

 

 

調理方法も工夫して、さらに上手にお肉を食べましょう。

 

 

【脂分を減らす調理法】

 

・調理前に脂分を切り取っておく

・蒸し焼きやお湯で茹でる調理を中心にする(揚げ物、炒め物は少なく)。

・ウォーターオーブン、グリルパンなどで余分な脂分を落とす

・肉を焼く場合は、フライパンの脂分は、小まめにふき取る

・ステーキや焼き肉は、網でやく

・じっくり焼いて、出てきた脂を取り除く

・ベーコンは、調理前に湯通しする

 

 

これをするだけで、かなりの脂分を取り除くことができますよ。

 

 

脂分を取り除くことは、ニキビを作らないだけでなく、

ダイエットなどにも、とても効果があります。

 

 

一手間加えて、上手にお肉を食べましょう。

 

 

 

脂分の多い肉は、ニキビを作る原因となります。

 

 

けれど、脂分の少ない肉、特にレバーや赤みの肉は、

ビタミンB2やLカルニチンが含まれているので、

ニキビを治すのに役立ちます。

 

 

もちろん、脂分が少ないから、ビタミンB2が入っているからと、

肉を食べ過ぎるのはよくありません。

 

 

ですが、お肉を全く食べないのもストレスになってしまうので、

適度に、上手に食べれば、心身ともに負担が少ないと思います。

 

 

脂分が少ないお肉を選び、脂分を減らす調理をして、

上手にニキビを改善していきましょう。

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