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朝1杯飲むだけで若返って、美肌にもなれる!きなこドリンク

目安時間:約 7分

「年齢を重れるにつれて、シミやシワが増えてきた」

「痩せたいのに、すぐ太っちゃう」

 

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

 

もしかしたら、あなたの体の中である変化が起こっているのかもしれません。

 

 

そこで今回は、『朝1杯飲むだけで、体内年齢が-10歳若返る!きなこドリンク』を紹介しますね。

 

 

きな粉ドリンクを飲むことを習慣にすれば、体が若返るだけでなく、美肌も手に入れることができますよ。

 

 

人が老化する原因

 

 

体や肌の老化の原因は、2つあります。

 

 

それが酸化糖化です。

 

 

酸化は、紫外線やストレスなどで作り出された活性酸素が、細胞を攻撃して老化してしまうこと。

 

 

分かりやすくいうと、鉄が酸素をむすびついて、赤いさびになる感じです。

 

 

※詳しくはこちらをご覧ください

細胞の酸化(フリーラジカル)|肌の老化の4大原因の一つ その③

 

 

 

糖化は、体内のたんぱく質(コラーゲンやエラスチンなど)に糖が結びつくこと。

 

 

たんぱく質が糖と結びつくと、AGEsという老化を早める物質が生まれます。

 

 

スイーツや炭水化物、お酒を食べ過ぎたり飲みすぎたりして、長い時間血糖値が高い状態が続くと、AGEsの量か増えていき、体や肌がどんどん老化していくんです。

 

 

※詳しくはこちらをご覧下さい

⇒ 糖化を予防してアンチエイジング|肌の老化の原因

 

 

酸化や糖化を防ぐには、どうしたらいいの?

 

 

酸化を防ぐには、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールやビタミンを含む、果物や野菜をとると効果的。

 

・青汁

・アボカド

・ブルーベリー

・トマト

・イチゴ

・ココア

・レモン

 

これらは、ポリフェノールやビタミンをたっぷり含んでいるのでオススメです。

 

 

他にも、緑黄色野菜などの色の濃いものを食べることも、若返ったり、肌がキレイになったりしますよ。

 

 

 

糖化を防ぐには、2つのことに気をつけることが重要です。

 

・AGEsを多く含む食事を(パンケーキ、フライドポテトなど)避ける

・急激な血糖値の上昇や、高血糖が長い時間続く状態を避ける

 

 

パンケーキやフライドポテトなど、こんがり焼いた食品はAGEsが多く含まれています。

 

 

また、ハンバーグやトンカツ、唐揚げ、串カツ、焼き鳥など、焼いたり揚げたりした動物性食品にも、たくさんのAGEsが含まれているんです。

 

 

抗酸化作用のある野菜やフルーツを食べずに、これらの食品ばかり食べていると、体内にAGEsが大量に増えてシワやたるみ、シミができたり、太りやすくなったりしてしまいます。

 

 

なので、AGEsを含む食品をなるべく避けたほうが、老けづらくなりますよ★

 

 

体内年齢-10歳若返る!きな粉ドリンクとは

 

 

人の老化の2大原因である「酸化」と「老化」を防いでくれるのが、きな粉ドリンクです。

 

 

きなこには、食物繊維とオリゴ糖が含まれていて、食後の血糖値が急上昇するのを抑えてくれます。

 

 

さらに、きなこドリンクは、最初にとった食事の、次の食後の血糖値も抑えてくれるんです。

 

 

その効果は、朝に飲めば3~4時間後からしばらく続き、昼食後も血糖値が上がりにくくなりますよ

 

 

きな粉ドリンクの作り方

 

 

それでは、お待ちかねのきな粉ドリンクの作り方を紹介しますね。

 

 

きな粉の抗糖化と、フルーツや野菜の抗酸化パワーを両方持つドリンクを朝1杯飲めば、若々しい体を維持できますよ。

 

 

効果バツグン!イチオシ簡単ドリンク

ケールのβカロテンで抗酸化 きな粉青汁

材料

青汁(粉末スティック、冷凍でもOK)…2本(8g)

水………………………………………………200ml

きな粉…………………………………………大さじ2

好みでハチミツやメープルシロップ………適量

 

作り方

青汁を水でとき、きな粉、ハチミツなどを加えて混ぜる。

 

 

 

アボカドは最強の美容食材! きな粉アボカド牛乳

材料

アボカド……1/2個(80g)

牛乳…………150ml

はちみつ……小さじ1

きな粉………大さじ2

 

作り方

材料をミキサーに入れて撹拌する。

 

(引用元:日経ヘルス 老けない人の朝&夜カラダ習慣)

 

※撹拌(かくはん)は、混ぜることです。

 

 

まとめ

 

 

今回は、『朝1杯飲むだけで、体内年齢が-10歳若返る!きなこドリンク』についてお話ししました。

 

 

体内が酸化したり、糖化したりすると、私たちの体は老化してしまいます。

 

 

酸化や老化を防ぐには、血糖値の急上昇を抑えたり、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を取り入れることが大切です。

 

 

今回紹介した、きなこドリンクを毎朝1杯飲めば、体内年齢がー10歳若返り、しわやたるみ、シミを防ぐことができますよ。

 

 

痩せづらかったり、シワやたるみ、シミで悩んでいたりする人は、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださってありがとうございます。

 

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