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あなたに合う話題のダイエット方法を見つけるチェック法。効果的に痩せよう

目安時間:約 7分

■あなたに合う話題のダイエット方法を見つけるチェック法。効果的に痩せよう

 

 

夏が近づくと、テレビや雑誌でダイエット特集がたくさん組まれますね。

 

 

けれど、夏直前に急にダイエットを始めるよりも、今のうちからダイエットを行ない、徐々に痩せて夏まえまでに美しくなりませんか。

 

 

今、有名なダイエット方法に

 

・糖質制限ダイエット

・低脂肪ダイエット

・グルテンフリーダイエット

 

の3つがあります。

 

 

人によって効き目が違いますが、どれが自分に合うのか分かりませんよね。

 

 

そこで、週刊女性で『どのダイエット方法があなたに合うのかチェックしてみよう』と特集されていましたので紹介しますね。

 

 

自分に合ったダイエット方法で、美しく健康的に痩せましょう。

 

 

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糖質制限ダイエット、低脂肪ダイエット、グルテンフリーダイエットの違い

どのダイエット方法が、あなたに一番合っているかチェックする前に、それぞれのダイエットがどのように違うのか簡単に説明しますね。

 

 

糖質制限ダイエットは、小麦や穀物類などをあまり摂取しないダイエット方法です。

(糖質に関してはこちらの記事も参考にしてください⇒糖質は老化を早める!AGEの発生を抑えてアンチエイジング

 

 

低脂肪ダイエットは、油の摂取を控えるダイエット方法です。調味油よりも、肉類の動物性脂肪などを制限していきます。

 

 

グルテンフリーダイエットは、小麦粉を食べないというダイエット方法です。小麦粉に含まれるタンパク質の一種である“グルテン”を制限していきます。

 

 

それぞれのダイエット方法には、このような違いがあるんですよ。

 

 

それでは、次にどのダイエット方法があなたにあっているのか、チェックしてみましょう。

 

 

あなたにダイエット方法はどれ?診断チャート

以下の診断チャートで、自分に合うものにチェックをつけてください。

(この診断チャートは、週刊女性より引用しました)

 

《A枠》

□日本人たるもの白米が基本である

□佃煮やふりかけがあればご飯がすすむ

□お正月にお雑煮/焼き餅は欠かせない

□イモ類のおいしさは裏切らない

□ビールや日本酒、梅酒を好む

□バナナ・リンゴなどフルーツに目がない

□気がつくと甘いお菓子に手が伸びている

□朝食を抜きがちである

□基本的に快便であり便秘には縁がない

□どちらかといえば長距離走派だ

(引用元:週刊女性)

 

《B枠》

□機内食はもちろん肉料理を選ぶ

□アンコウの肝にうまみを感じる

□揚げ物で胃もたれなんてしません

□サラダにドレッシングは必須だ

□牛乳・ヨーグルトを習慣的に食す

□ケーキバイキングにときめく

□ポテチを開けると止まらない

□アイスを食べていると幸せだ

□よく間食をする/食と食の間が短い

□短距離走は得意なほうだ

(引用元:週刊女性)

 

《C枠》

□選ぶならおにぎりより菓子パンだ

□宅配ピザのCMを見るとお腹が減る

□パスタ・うどんなど麺類大好き

□ラーメンに餃子がつくとうれしい

□天ぷら、トンカツの衣は多い方がいい

□粉もんはやっぱりうまいで~!

□しょうゆやケチャップの味付けを好む

□甘いカクテルはゴクゴク飲めてしまう

□ドーナツが定期的に食べたくなる

□チョコレートよりクッキー派だ

(引用元:週刊女性)

 

チェックはできましたか?

 

 

この診断チャートで、

 

・A枠にチェックが多かった人は“糖質制限ダイエット”が合っています

・B枠にチェックが多かった人は“低脂肪ダイエット”が合っています

・C枠にチェックが多かった人は“グルテンフリーダイエット”が合っています

 

 

ダイエットを行う上での注意点

上の診断チャートで、自分に合っているダイエット方法が分かりましたね。

 

 

ですが、ダイエット行う上で注意点があります。

 

 

まず、糖質制限ダイエットを行うときですが、糖質をゼロ(まったく摂らないない)にするのは体に良くありません。

 

 

ゼロにするのではなく、減らすようにすると良いんですよ。

 

 

 

また、炭水化物を抜くと、肉類中心の食生活になりがちです。

 

 

すると、繊維質の摂取量が減って便が硬くなってしまう可能性があるので、便秘がちの人は要注意です。

 

 

 

低脂肪ダイエットを行う上では、乳製品が要注意です。

 

 

実は、乳製品はカロリーが高いんです。

 

 

牛乳100mlあたり70キロカロリーもあり、

コーラの100mlあたり50キロカロリーよりも高いんですよ。

 

 

ちなみに、ゼロカロリー食品(人工甘味料)は、佐藤よりも太りやすいので要注意です。

ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい

 

 

どのダイエットを行うにしても、その対象食品をゼロにしてしまうのは健康に良くありません。

 

 

無理し過ぎると、続かなかったり、体を壊してしまいます。

 

 

あくまでも摂取量を減らし、無理せず長い期間をかけてゆっくり痩せていってくださいね。

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