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同年代でも健康で若く見える男性は、一体どんなことをしているの?

目安時間:約 7分

こんにちは、「のあお」です。

 

 

「健康で同年代の人より若く見える男性は、いったい何をしているんだろう?」

 

 

あなたは、このような疑問を思ったことはありませんか?

 

 

実は、健康で若く見える男性には、ある秘密があったんです。

 

 

そこで今回は『同じ年代でも健康で若く見える男性は、いったい何をしているの?』についてお話ししますね。

 

 

アンチエイジングに興味がある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね(^-^)。

 

 

 

若く見える男性の秘訣は、●●だった!

 

 

あなたは、健康で若く見える男性といえば、どんな人を想像しますか?

 

・B'zの稲葉浩志さん

・DAIGOさん

・福山雅治さん

 

これらの有名人を思い浮かべた人も多いかもしれませんね。

 

 

 

B'zの稲葉浩志さんのように若く見える男性には、ある共通点がありました。

 

 

その共通点とは、定期的な運動習慣を持っていて、肥満度が低いことです。

 

 

稲葉さんは、体力作りのために定期的に筋トレやジョギングを行っています。

 

 

運動を定期的に行っているからこそ、あの若々しい体を維持できるんですね(^-^)。

 

 

 

若く見られたい人は、運動以外にも●●をすると効果的

 

 

先ほど、若く見える男性には「定期的な運動習慣をもち、肥満度が低い」という共通点があるとお話ししました。

 

 

実は、運動以外にも意識するとますます若く見えるポイント3つがあります。

 

 

その3つのポイントとはこちらです。

 

1.食事のカロリーを適正にする

2.精神的ケア

3.環境

 

 

 

この食事のカロリーを適正にするや精神的ケア、環境は、

 

 

近畿大学医学部奈良病院皮膚科の山田秀和教授が、約200人の一般より健康意識が高い人達をアンチエイジングドックしたり、世界的な研究をもとにしたりして導きだした結論です。

 

 

※アンチエイジングドックとは・・・

血管や肌年齢、ホルモンレベル、抗酸化能など、加齢によって起きるさまざまな変化の早期発見を目指すための、人間ドックのような健康診断。

 

 

 

運動、食事、精神的ケア、環境のなかで、いつまでも若く見えるためには何が一番大切?

 

 

運動や食事などの4つのポイントの中でも、いつまでも若く見える男性でいるためには「運動する」ことが一番大切です

 

 

厚生労働省が告示した国民の健康を増進するための「健康日本21」でも、一番に運動をすることが大切と言われています。

 

 

運動は、1日8000歩のウォーキングから始めるといいですよ(^-^)。

 

 

体力に余裕がある人は、早歩きとゆっくり歩きを繰り返すインターバルトレーニングも加えてみてくださいね。

 

 

ウォーキング以外にも、ストレッチスクワットなどの筋トレも行うと、さらに引き締まった体になれます★

 

 

 

次に大切なのは、食事のカロリーを適正にすることです。

 

 

日本人がかつて食べていた、味噌汁や焼き魚などの低カロリーの和食が効果的ですよ。

 

 

糖質はやや控えめにして、ご飯は可能であれば白米よりも玄米を選んだほうが、血糖値が上がりにくいのでオススメです。

 

 

和食以外では、穀物や豆、野菜、フルーツ、オリーブオイルを良くとる地中海食が見た目を若々しくしてくれますよ(^-^)。

 

 

 

3つめは、精神的ケアです。

 

 

現在日本でもブームになっているマインドフルネスは、疲れた脳をスッキリさせてくれます。

 

 

呼吸を整えながら瞑想し、3泊吸って、2拍止めて、5泊で吐く呼吸法がオススメです。

 

 

 

最後に大切なのは、環境です。

 

 

PM2.5や排気ガスから、紫外線、腸内や皮膚のフローラ(細菌)まで、身のまわりにあるものは、あなたの健康になんらかの影響を与えています。

 

 

例えば、幹線道路の近くに住む子どもは、アトピー性皮膚炎の発症率高いというデータもあるんです。

 

 

とくに環境を整えるのに大切なのが寝室

 

 

寝室で寝る時間は長いので、部屋が汚いとほこりやダニが顔や体にたくさんついてしまいます。

 

 

アトピー性皮膚炎を発症しないためにも、寝室はフローリングにしてほこりを減らし、空気清浄器を置いてなるべく余計な物質を入れないようにするといいですよ(^-^)。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、『同じ年代でも健康で若く見える男性は、いったい何をしているの?』についてお話ししました。

 

 

いつまでも健康で若く見える男性でいるためには、

 

1.運動をする

2.食事の摂取カロリーを適正にする

3.精神的ケアをする

4.環境を整える

 

の4つのポイントを押さえることが大切です。

 

 

アンチエイジングに興味がある人は、ぜひ試してみてくださいね(^-^)。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださってありがとうございます。

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