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腸内環境の悪化は脳にも悪影響が。ヨーグルトはいろいろ試そう

目安時間:約 7分

■腸内環境の悪化は脳にも悪影響が。ヨーグルトはいろいろ試そう

 

 

腸の状態は、肌や体の調子に大きく影響します。

 

 

しかも、最近では、脳の病気にまで影響することが分かってきました。

 

 

美容と健康に大切な腸内環境ですが、実は、意外とたくさんの人が腸に関して誤解していることが多いんですよ。

 

 

なので、『腸にまつわる誤解と真実』についてお話ししますね。

 

 

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腸内バランスが崩れると体の老化が加速する

最初に、腸内のバランスが崩れると、どうなってしまうのか簡単に説明しますね。

 

 

腸は、胃で分解された食物の栄養と水分を吸収する器官なのは有名です。

 

 

けれど、実は、有害物質や老廃物を排出する“デトックス器官”でもあるんですよ。

 

 

一般的に、体内の有害物質や老廃物は、

 

・75%は便から

・20%は尿から

・3%は汗から

・2%は毛髪と爪から

 

排出されると言われています。

 

 

なので、腸内環境が悪化してしまうと、有害物質が体内に侵入してしまい、肌や体、脳などに様々な悪影響を与えてしまうことになるんです。

 

 

腸内環境が悪化すると、

 

・肌の状態が悪くなる

・ストレスに弱くなる

・太りやすくなる

・免疫力が低下する

・病気になりやすくなる(大腸疾患、動脈硬化、糖尿病、肝臓がん、自閉症、不眠症など…)

・脳にも悪影響がある

 

 などの悪影響があり、体の老化が加速されてしまうんです。

 

 

なので、腸内細菌のバランスを整え、腸内の流れをスムーズにしておくことは、美容と健康のためには超重要なんですよ。

 

 

※腸内環境を整えるといいことがたくさん

腸内環境を整えると肌がきれいになる以外にも多くのメリットが!

 

 

それでは、次から『腸にまつわる誤解と真実』についてお話ししていきますね。

 

 

ヨーグルト選びは種類を変えまくってみよう

腸内環境を整える食品の代表格といえば、ヨーグルトですね。

 

 

腸内環境を整えようとしている人は、ずっと同じヨーグルトを食べているのではないでしょうか?

 

 

実は、自分に合ったヨーグルトを探すには、いろいろな種類を試した方がいいんですよ。

 

「同一銘柄のヨーグルトを食べ始めて2~3日すると腸がグルグルすることがあるが、実はそれが腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)が変わり始めたサイン。そのまま1週間食べ続けてグルグルしなくなったら、それがあなたのお腹に合ったヨーグルトです。

 

1週間食べ続けてもグルグルし続ける場合や、逆に1週間食べ続けても何の変化もない場合は、別のヨーグルトを試してみて」(慶応義塾大学先端生命科学研究所の福田真嗣特任準教授)

(引用元:日経ヘルス)

 

ちなみに、私も、ヨーグルト探しをしたのですが、色々と試した結果、明治ブルガリアヨーグルトが自分に合ったものでした。

 

 

自分に合うヨーグルトは、人によって本当に違います。

 

 

腸内環境を整えるために、ぜひいろいろな種類を試してみてくださいね。

 

 

ちなみに、オリゴ糖も腸内環境を整えるのに役立ちますよ。

 

 

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日本人は和式の方がウンチを出しやすい

これは、私も知らなかったのですが、日本人は和式トイレの方が便を出しやすいそうです。

 

 

というのも、人間は、立っている状態では、直腸から肛門にかけての出口(直腸肛門角)が折れ曲がっていて、出口をロックしています。

 

 

この角度が、欧米人に比べて日本人は鋭いそうです。

 

 

欧米人は、洋式トイレにすわれれば直腸肛門角が真っ直ぐになり、ロックが緩むので便がでやすくなります。

 

 

一方、日本人は、洋式トイレに座っても直腸肛門角が真っ直ぐにならないため、ロックが緩まず便が出にくいんです。

 

 

 

そんな日本人が便を出しやすいのが、直腸肛門角が真っ直ぐなる和式トイレなんです。

 

 

和式トイレのように、しゃがんだ姿勢になることで直腸肛門角が真っ直ぐになり、肛門のロックが緩んで便がでやすくなるんです。

 

 

といっても、自宅が洋式トイレの場合、トイレを交換することはできませんよね。

 

 

なので、自宅が洋式トイレなら、『台を用意してトイレの前に置き、トイレに座ったときにその台に足をおいて前かがみになる』と、和式トイレの状態に近くなりますよ。

 

 

便秘気味の人や、なかなかウンチが出ない人は、台を利用してみてはいかが。

 

 

このように、腸に関することにはいろいろな誤解や真実があります。

 

 

腸内環境を良くすることは、美容と健康にとても重要なので、美しく健やかなるために参考にしてくださいね。

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