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コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

目安時間:約 6分

■コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

 

 

「若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、年を重ねてからは食べる量が減っても太ってしまう」

「あの子と同じ量を食べているはずなのに、自分だけ太ってしまう」

 

このように、自分は太りやすい、年を重ねてから太りやすくなったという話は、とてもよく聞きますね。

 

これは、代謝の違い(低下)によるもので、特に、中年太りは、エネルギーを熱として消費する褐色脂肪細胞の低下が要因の一つです。

 

 

なので、代謝をアップさせれば太りにくくなります。

 

代謝は

 

・基礎代謝

・身体活動

・食事誘導熱生産(DIT)

 

の3つで決まっていて、一つでも増やせば代謝がアップします。

 

 

基礎代謝は体の筋肉量に影響するのですが、運動が苦手な人は苦痛ですよね。

 

一方、比較的簡単なのが、食事誘導熱生産(DIT)をアップさせる方法、すなわち、“DITをアップさせる食事を摂取すること”です。

 

なので、DITをアップさせる食材のうち、今回は、『DITアップ(代謝をアップする)飲み物を紹介』しますね。

 

ちなみに、DITは、代謝のうち約8%を占めてるので、長期的に行えば効果は期待できるんですよ。

 

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カフェインやポリフェノールがDITをアップする

DITは、食べ物だけでなく、飲み物でもアップすることができます。

 

DITをアップさせるポイントになる成分は、カフェインやポリフェノール。

 

カフェインは、交感神経を刺激します。すると、熱を生産する細胞が刺激されるため、代謝がアップするんです。

 

また、ポリフェノールもDITを高めることが分かっていて、ポリフェノールも褐色脂肪細胞を活性化してDITを高めて代謝をアップしてくれるんです。

 

 

なので、カフェインやポリフェノールが多く含まれる

 

・コーヒー(カフェインが脂肪を燃やす)

・緑茶(ポリフェノールの一種であるカテキンやカフェインが豊富)

・紅茶(ポリフェノールの一種のテアフラビンやカフェインが豊富)

 

は、代謝アップ=太りにくい体つくり&ダイエットに効果が期待できるんです。

 

 

実際に、コーヒーを飲んだ後はエネルギー消費量が上がったという実験結果もあるんですよ。

 

また、緑茶とともに定期的な運動を組み合わせると、脂肪を燃焼する効果がアップするという研究もあるそうです。

 

 

「ダイエットをしたい!」

「太りにくい体を作りたい!」

という人は、コーヒー、緑茶、紅茶を定期的に飲んでみてはいかがですか。

 

 

オリーブオイルや赤ワインのポリフェノールもダイエットの効果が期待できる

オリーブオイルにもポリフェノールの一種であるオレウロペインが含まれています。

 

オレウロペインもコーヒーなどと同じく、褐色脂肪細胞を活性化してDITを高めます。

 

オリーブオイルのエキストラバージンオイルにオレウロペインが多く含まれているので、料理などに上手に使ってみてはいかがでしょう。

 

 

また、代謝をアップさせるのとは少し違いますが、赤ワインやウーロン茶は脂肪が体にたまるのを防いだり、脂肪の吸収を抑えてくれたりします。

 

赤ワインに含まれるポリフェノールの一種あるレスベラトロールは、脂肪の貯蓄を阻害し、脂肪の分解も促してくれるんです。しかも、レスベラトロールは、アンチエイジング効果もあると言われているんですよ。

 

ちなみに、レスベラトロールは、ピノ、ノワール種に多く含まれています。

 

また、ウーロン茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノールは、腸の中で脂肪を吸収しにくくしてくれるんですよ。

 

 

このように、

 

・オリーブオイル(代謝をアップする)

・赤ワイン(脂肪の吸収を抑え、分解を促進する)

・ウーロン茶(脂肪を吸収しにくくする)

 

も、ダイエットや代謝アップに効果が期待できます。

 

 

このように、コーヒーや緑茶などは、代謝をアップさせ、太りにくい体作りやダイエットに効果が期待できます。

 

毎日の食事に上手く取り入れてみてくださいね。

 

運動をするのが好きな人は、運動も一緒に行ってさらなる代謝アップを狙ってくださいね。

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