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いつまでも若々しくいるための、エイジングケアの4つのポイント

目安時間:約 6分

■いつまでも若々しくいるための、エイジングケアの4つのポイント

 

 

近年は、いつまでも若々しくいたいという思いから、アンチエイジングをする人が増えました。

 

 

ただ、エイジングケアをする人は、アンチエイジング化粧品を使うだけのことが多いです。

 

 

もちろんアンチエイジング化粧品を使うことも大切ですが、それ以外にも行った方が良いことがたくさんあるんです。

 

 

そこで、『いつまでも若々しくいるためのエイジングケアのポイント』についてお話ししますね。

 

 

体の外と中からエイジングケアをすることで、加齢のスピードを緩やかにすることができるんですよ。

 

 

生活習慣の見直しは、エイジングケアでは必須

睡眠不足や、乱れた食生活など、生活習慣は肌に大きな影響があります。

 

 

きれいで若々しい肌を保つためには、

 

・質の良い睡眠をたっぷり取る

・バランスの取れた食事を食べる

・肌や体の酸化を引き起こす、アルコールやたばこ、スナック菓子は控える

 

など、生活習慣を改めることが大切なんです。

 

 

どれも、自分の心がけ次第でできるものなので、ぜひ行ってくださいね。

 

 

紫外線対策は、エイジングケアでは重要

肌の老化の約80%は、紫外線といわれています。

 

 

そのため、エイジングケアをするうえで、紫外線対策は必須なんです。

 

 

太陽光には、波長の長いUV-Aと波長の短いUV-Bがあり、UV-Aは、一年を通じて照射されて肌や体を老化するんです。

 

 

 

紫外線から肌を守るためには、

 

・日焼け止めを塗る

・日傘をさす

・帽子をかぶる

・紫外線対策に有効なビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを摂取する

 

などするといいですよ。

 

 

※紫外線対策をもっと詳しく知りたい人は、こちらを参考にしてください

紫外線予防は帽子・日傘だけでは足りません|散乱光も注意です

 

 

エイジングケアでは、保湿は念入りに

肌の乾燥は、老化を促進するといわれています。

 

 

年齢とともに肌の保湿力は低下し、肌表面はごわついてしまいます。

 

 

また、乾燥は、シワや毛穴の開き、たるみ、肌トラブルを招き、ターンオーバーも乱してしまいます。

 

 

なので、アンチエイジングするためには、保湿は念入りに行ってください。

 

 

 

乾燥を防ぐためには、正しいスキンケアを保湿を行うことが重要です。

 

 

まず、スキンケア化粧品で、肌の保湿成分を補給するケアを行ってください。

 

 

※正しい保湿は、水分を与えることではなくて、保湿成分を与えることです

肌の保湿は男性も女性も最重要です。正しい保湿で綺麗な肌に

 

 

また、洗顔は優しく行い、保湿もなじませるようにつけて、肌に刺激やダメージとなるようなことは避けてくださいね。

 

 

 

エイジングケアするには、糖化対策&酸化対策も

体内のたんぱく質と食事で取った糖が結びつき、体温で加熱されると、劣化したしたタンパク質の表面が焦げた状態になります。

 

 

これを「糖化現象」といいます。

 

 

糖化現象は、シワやシミ、くすみの原因になるので注意です。

 

 

 

糖化を予防するためには、食べる順番の見直してください。

 

 

パンやご飯などの炭水化物を食べるまえに、食物繊維が豊富なきのこや野菜、タンパク質を多く含む肉・魚を食べるようにするといいですよ。

 

 

また、よく噛んでゆっくり食べることも、糖化予防には効果的です。

 

 

急激に血糖値が上がると糖化しやすくなるので、血糖値をできるだけ上げないような食事をしてくださいね。

 

 

※糖化を予防する食事のコツ

糖質は老化を早める!AGEの発生を抑えてアンチエイジング

 

 

 

また、酸化も肌や体を老化させる原因になります。

 

 

活性酸素により細胞が酸化されてしまうと、コラーゲンがうまく作られなかったり、肌のターンオーバーが上手くいかないなど、肌に悪影響が現れます。

 

 

活性酸素の発生原因は、

 

・紫外線

・喫煙

・ストレス

・睡眠不足

・乱れた食生活

 

など、さまざまです。

 

 

 

肌を酸化させないためには、生活習慣を見直してくださいね。

 

 

また、ビタミンCは、抗酸化作用を持っているので、食べ物で積極的に摂取したり、ビタミンC配合のスキンケア化粧品を使ったりしてくださいね。

 

 

※抗酸化物質を摂取して、アンチエイジング

アンチエイジングには、抗酸化成分を配合した化粧品を

 

 

このように、アンチエイジングをするには、スキンケアだけでなく、体の外と中からのケアが大切です。

 

 

いつまでも若々しくいるために、できることから始めてくださいね。

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