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納豆はニキビケアに適した食べ物だった

目安時間:約 6分

■納豆はニキビケアに適した食べ物だった

 

 

かつて、フジテレビ系列のテレビ番組「発掘!あるある大事典」で

色々な意味で話題となった「納豆」。

 

 

「納豆を食べればやせると番組内で放送した翌日から

スーバーの納豆売り場は空っぽに。

後日、納豆には、そのようなダイエット効果はないと分かって

納豆騒ぎはひと段落を迎えました。」

 

ということを覚えている人も多いことでしょう。

 

 

納豆のダイエット効果は不明ですが、

ニキビケアにはとても効果的な食べ物なんです。

 

 

本日は、納豆のニキビケア効果についてお話ししたいと思います。

 

 

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納豆のニキビケア効果とは?

 

納豆には、

 

①リノール酸が豊富

②ビタミンEが豊富

③ビタミンB2、B6が豊富

④腸内環境を整える

⑤イソフラボンが美肌に導く

 

という面で、ニキビケア・美肌に効果があります。

 

 

一つずつ説明していきたいと思います。

 

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①リノール酸が豊富

 

納豆に含まれるリノール酸は、

 

・コレステロールの低下

・血圧、血糖値の低下

・肌の保湿

・抗炎症作用(ニキビによる肌の炎症を抑える)

・老化防止

 

といった、ニキビケアや肌のくすみに効果的な栄養素です。

 

 

納豆には、このリノール酸が適度に入っているんですね。

 

 

ただ、リノール酸は、適量を取る分には、健康や美肌にとても効果がありますが、

取り過ぎてしまうと、アレルギーの原因になってしまいます。

 

 

ニキビケアに効果があるからと、納豆を食べすぎるのではなく、

毎日適度に食べることがポイントです。

 

 

ちなみに、納豆では、1日1パックが適量だそうです。

2パックになると、取りすぎになるそうです。

(リノール酸は、通常の食品などからも摂取されるため、

2パック食べると、取りすぎになることがあるそうです)

 

 

②ビタミンEが豊富

 

ビタミンEは、天然の潤い成分なので、

ニキビの原因となる角質の乾燥を防いでくれます。

 

 

また、ビタミンEには、強い抗酸化作用があるので、

ニキビができるのを防ぎながら、肌を若々しく保ってくれます。

 

 

納豆には、このビタミンEがとても豊富に入っているんです。

 

 

③ビタミンB2、B6が豊富

 

納豆には、ビタミンB2とビタミンB6も豊富に入っています。

 

 

ビタミンB2は、体内の脂質や炭水化物をエネルギーに変換して消費するので、

過剰な皮脂分泌を予防して、ニキビができにくくなります。

 

 

ビタミンB6は、皮膚の健康を保ち、皮膚の抵抗力を高めるので、

ニキビができにくい肌を作ることができます。

 

 

納豆は、ニキビケアに効果的なビタミンB2とB6を

一緒に取ることができる食材なんです。

 

 

④腸内環境を整える

 

納豆には、腸の働きを活発にして、腸内環境を整える効果があります。

 

 

便秘は、ニキビの原因や肌荒れの原因になります。

また、腸内がうまく働かないと、栄養もうまく吸収することができません。

 

 

納豆の整腸作用で、毒素をしっかり体の外に排出することで、

必要な栄養素をしっかり吸収することができるようになります。

 

 

そして、血液もサラサラ、体の免疫力もアップして、

ニキビの改善、美肌になっていくんですね。

 

 

⑤イソフラボンが美肌に導く

 

納豆に入っているイソフラボンも、ニキビケアに効果があります。

 

 

イソフラボンには、

 

・肌を滑らかにする

・ニキビができる原因となる皮脂を取り除く

・乾燥を防いで肌に潤いを与える

・ホルモンバランスの乱れを調整する

 

といった効果があり、ニキビケア、綺麗な肌になるには効果的な栄養素です。

 

 

ただし、イソフラボンも取りすぎると、ホルモンバランスが崩れたり、

腸内環境が悪化することがあるそうです。

 

 

特に、サプリメントでイソフラボンを取る場合は、

過剰摂取になりやすいとか。

 

 

納豆なら1日1パックが適量だそうです。

(イソフラボンは、サプリメントで取るよりも、食品から取る方がよいです。)

 

 

このように、納豆はニキビケアにとても効果がある食材なんです。

 

 

1日1パックずつ食べて、体の中からも

効果的にニキビケアしていきましょう。

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