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ニキビを治すには、運動した方がいい?しない方がいい?

目安時間:約 5分

■ニキビを治すには、運動した方がいい?しない方がいい?

 

 

「運動をすると、皮脂分泌が過剰になるから、ニキビの原因になる」

 

 

あなたは、このような話を聞いたことがありますか?

 

 

確かに、運動をすると、べたべたした汗(皮脂を含んだ汗)が

出てきますが、本当にニキビの原因になるのでしょうか?

 

 

ニキビを治すためには、運動しない方が良いのでしょうか?

 

 

ちょっと気になる「ニキビと運動」に関して

調べましたので、お話しますね。

 

 

適度な運動は大切なんですよ。

 

 

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運動は肌を綺麗にする

 

結論から先にお話しすると、

運動は、直接ニキビと関係しませんが、

ニキビを治すためには大切です。

 

 

運動をすると、汗腺だけでなく、皮脂腺も開きます。

 

 

運動で皮脂腺を開くと、体の中の悪いものを出すことができるので、

デトックス効果で、肌がきれいになります。

 

 

皮脂腺を開くことはデトックス効果あり

岩盤浴や汗をかくことにはデトックス効果はない?について調べました

 

 

また、運動をすると血流が良くなるので、

肌の新陳代謝(肌の生まれ変わり)が良くなり、

肌がきれいになるので、ニキビケアにも効果があります。

 

 

さらに、運動することで、腸内環境も良くなります。

 

 

「肌は腸を映す鏡」というくらい肌と腸は関係があるので、

腸内環境が良くなれば、肌はきれいになります。

 

 

肌を綺麗にするなら、腸を綺麗に!

便秘はニキビの原因に!スッキリ出してニキビケア

便秘だけでなく、下痢もニキビの原因になるのか?

 

 

このように、運動をすることで、

 

・体内のデトックス

・肌の新陳代謝が活発になる

・腸内環境が良くなる

 

ので、肌がきれいになり、結果として、ニキビが治るんです。

 

 

ウォーキングやジョギング、ストレッチなどの

適度な運動は、美容にも、健康にも大切なんですね。

 

 

ただし、過度な運動は、体内の活性酸素を増やして

老化を早めてしまうので、適度な量にしてくださいね。

 

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運動した後は、汗を洗い流そう

 

運動後の汗は、皮脂を含んでいます。

 

 

なので、そのままにしておくと、

毛穴の詰まりの原因になったり、過酸化脂質になったりして

ニキビの原因になってしまいます。

 

 

なので、運動後の汗は、シャワーなどで洗い流しましょう。

体もさっぱりして、気持ちもよくなりますよ。

 

 

ここで、ポイントが2つあります。

 

 

運動後は、血圧が下がっています。

その状態で、熱い温度のシャワーやお風呂に入ると、

血管が開いて、さらに血圧が下がってしまうので危険です。

 

 

また、冷水を浴びると、血管が急激に縮むので、

一気に血圧が上がってしまいます。

 

 

なので、運動後は、38℃くらいのぬるま湯のシャワーを

浴びるようにするといいですよ。

 

 

もう一つのポイントは、顔を洗う時は、

優しく洗い、シャワーを顔に当てないことです。

 

 

シャワーだけだと、どうしても顔をごしごしこすりがちです。

 

 

ですが、顔をごしごし洗うと、大切な角質を剥がしてしまうので、

ニキビや肌荒れの原因になります。

 

 

また、顔にシャワーを当てると、顔のたるみや乾燥の原因になります。

シャワーを顔にあてると肌が乾燥してたるみの原因に

 

 

綺麗な肌を作り、保つために、顔は優しく洗って、

シャワーは直接、顔に当てないでくださいね。

 

 

運動は、体内を綺麗にし、肌をきれいにする効果があります。

 

 

ニキビで悩んでいる人や、肌を綺麗にしたい人は、

適度な運動をして、体の中からきれいになりましょう。

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