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ダイエットの疑問。肌荒れするのはなぜ?部分痩せってできるの?

目安時間:約 5分

■ダイエットの疑問。肌荒れするのはなぜ?部分痩せってできるの?

 

 

ダイエットをして痩せたいとと思う人はたくさんいます。

 

 

けれど、ダイエットをすると、いろいろと疑問がでてきますよね。

 

 

そんなダイエットの疑問についてお話ししますね。

 

 

今回は、

 

・ダイエットをすると肌荒れするのはなぜ?

・痩せやすい食べ物ってあるの?

・部分やせってできるの?

 

についてです。

 

 

今ダイエットをしている人、これからダイエットをしようと考えている人は、ぜひ参考にしてください。

 

 

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ダイエットをすると肌荒れするのはなぜ?

女性がダイエットをすると、肌荒れをしてしまうことがあります。

 

 

これは、無理なダイエットにって女性ホルモンが急激に減少したことが原因です。

 

 

短期間に体重を落としたり、痩せすぎてしまったりすると、女性ホルモンの分泌が低下してしまうことがあります。

 

 

場合によっては、生理が止まってしまうことも。

 

 

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」は、皮膚に大きく関係しています。エストロゲンが低下すると、

 

・肌荒れ

・肌の潤いがなくなる

・くすみ、しわができてしまう

 

ということが起こってしまいます。

 

 

※エストロゲンは、肌以外にも、女性らしい体をつくる、妊娠に備えて子宮の内膜を厚くする、自律神経、脳の働き、骨、感情などにも大きく関わっています

 

 

美しい見た目や健康な体を維持しつつダイエットをしたい女性は、落とす体重を1ヵ月あたり1kgまでにするといいですよ。

 

 

また、体脂肪が20%以下になってしまうと、ホルモンバランスがくずれて不妊になることもあるので注意です。

 

 

痩せやすい食べ物ってあるの?

テレビや雑誌なので「食べるだけで痩せる」的な特集をすることってありますよね。

 

 

けれど、基本的に、たくさん食べて痩せることはありません。

 

 

もし、痩せやすいように食べ物に気を使うなら、食べ方を工夫するといいですよ。

 

 

血糖値が急に上がると、体に脂肪がつきやすくなります。

 

 

・一度にたくさん食べない(ドカ食いをしない)

・食事は野菜から食べる

 

 

このようにすると、急激な血糖値の上昇が抑えられて、脂肪がつきにくくなりますよ。

 

 

甘いものは特に血糖値が上がりやすいので注意してくださいね。

 

 

部分やせってできるの?

女性は、お腹や腰まわり、お尻、太ももなど、気になるところだけ痩せたいと考えます。

 

 

けれど、医学的には、部分痩せはできないといわれているんです。

 

 

腹筋の運動を念入りに行っても、脂肪の燃焼はあくまでも体全身で起こります。

 

 

どんなに頑張って一ヶ所だけ痩せてほしいと運動しても、結局、どこの脂肪から燃焼するかは、体の自然の摂理で決まってしまうんです。

 

 

どうしても部分痩せをしたいという人は、医療レーザーなどによって可能です。

 

 

 

ダイエットに関して、少しは疑問が解決しましたか?

 

 

上手にダイエットを行って、健康的で美しい体を手に入れてくださいね。

 

 

ちなみに、筋トレをしても痩せないといわれています。

 

 

ダイエットをしたいなら、ウォーキングなどの運動がオススメなんですよ。

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