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チョコレートは、結局ニキビの原因になるのか?

目安時間:約 7分

■チョコレートは、結局ニキビの原因になるのか?

 

 

「チョコレートを食べるとニキビができる」

と昔からいわれています。

 

 

けれど、これは本当なのでしょうか?

 

 

ちょっと調べてみると、

「チョコレートはニキビの原因になる派」と

「チョコレートとニキビは関係ない派」の

両方がありますよね。

 

 

結局のところ、どちらが正しいのでしょうか?

 

 

結論から言えば、

 

『チョコレートがニキビの原因ではなく、

チョコレートに含まれる砂糖がニキビの原因になる』

 

ということです。

 

 

本日は、チョコレートとニキビの関係について

お話したいと思います。

 

 

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チョコレートとニキビの関係についての実験

 

最初に、チョコレートがニキビの原因になるのか

調べた実験がありますので、ご紹介します。

 

 

この実験では、

・30名の思春期の男女

・35名の成人男性

に市販のチョコの10倍のチョコレートを含むチョコバーと、

チョコレートを全く含まない偽チョコバー(植物性脂質を添加)の

どちらかを食べてもらいました。

 

 

その結果、顔のニキビの状態に、差は無かったそうです。

 

 

さらに、成人男性5名に、先ほどの2種類のチョコバーを2本、

1ヶ月間食べてもらい、皮脂分泌量の変化を測定しました。

すると、3名は皮脂分泌量が増加しましたが、

残る2名は分泌量が減ったそうです。

 

 

この結果から、チョコレートがニキビの原因や

皮脂分泌量の増加に、関係していないことが分かりました。

(参考:チョコレートとにきびの関係は?

 

 

チョコレートを食べるとニキビができる理由

 

「でも、実際に、チョコレートを食べるとニキビができるよ」

という方もいるでしょう。

 

 

それには理由があるんです。

 

 

チョコレートを食べるとニキビができる理由は、

大きく2つあります。

 

 

その理由は、

 

・ニキビができやすい時に、チョコレートが食べたくなる

・チョコレートに含まれる「砂糖」がニキビの原因になる

 

ということです。

 

 

ニキビができやすい時に、チョコレートが食べたくなる

 

そもそも、チョコレートを食べたくなる時って、

つかれているときや、仕事でストレスが溜まっている時じゃないですか?

 

 

そのような時は、ニキビができやすい時です。

 

 

なので、疲れたときやストレスが溜まっている

「ニキビができやすい時」にチョコレートを食べるので、

チョコレートでニキビができると、勘違いしてしまうということです。

 

 

ちなみに、チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールや

チョコレートの甘い匂いには、

イライラを和らげる効果があるそうですよ。

 

 

チョコレートに含まれる「砂糖」がニキビの原因になる

 

そして、チョコレートがニキビの原因になると言われる

一番の理由が、チョコレートに含まれる「砂糖」です。

 

 

最近の実験で、砂糖はニキビの原因になる

ということが分かりました。

 

 

砂糖を取ると、以下のようなことが起こります。

 

砂糖を取る

一気に血糖値が上がる

上がった血糖値を下げるため、腎臓からインシュリンが分泌される

ホルモンが増加する

皮脂分泌が過剰になる

ニキビができる

 

 

このように、砂糖は、皮脂分泌を増加させるので、

ニキビの原因になってしまうんですね。

 

 

「砂糖を1ヶ月取らないようにすると、ニキビがかなり改善する」

と言われるほど、砂糖はニキビに大きな影響を与えるそうです。

 

 

このように、チョコレートがニキビの原因になるわけではなく、

食べるタイミングや砂糖がニキビの原因になるんですね。

 

choco

 

チョコレートを食べたい人は、砂糖の少ないものを

 

でも、チョコレートは美味しいですし、

無性に食べたくなる時ってありますよね。

 

 

そのような時は、「カカオ70%」など糖分控えめの

チョコレートを食べるようにすると良いですよ。

 

 

「ブラックチョコレートならいいの?」

と思った方、それはNGです。

 

 

ブラックチョコレートやビターチョコレートは、

思った以上に砂糖が入っています。

 

 

ブラックチョコレートやビターチョコレートは、

ミルクが入っていない分、苦くなるのを抑えるために

砂糖を大量に入れています。

(ミルクチョコレートとほとんど変わらないくらい

砂糖が入っています。)

 

 

なので、チョコレートを購入するときは、成分表を見て、

砂糖の入っている量をチェックするといいですよ。

 

 

成分表の「糖質」や「糖類」、「炭水化物」が砂糖の含有量です。

(厳密にはそれぞれ違いがあります。けれど食品表示では、

糖質=炭水化物と表示して良いことになっています)

 

 

また、最近は流行りの糖質Oというチョコレートもありますが、

これは「人工甘味料」を使っている場合があります。

 

 

人工甘味料もインシュリンを大量に分泌することが

最近の研究で分かっているので、同じくニキビの原因になりますよ。

(参考:ゼロカロリーは太る!人工甘味料は砂糖よりも太りやすい

 

 

このように、チョコレートは、直接ニキビの原因にはなりません。

けれど、チョコレートの中に使われている砂糖は、

ニキビの原因になります。

 

 

チョコレートを食べたいけど、ニキビが気になる人は、

砂糖や人工甘味料の入っていない

チョコレートを食べるようにしましょう。

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