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1日2食健康法|朝食抜きを実践中です

目安時間:約 11分

■1日2食健康法|朝食抜きを実践中です

 

 

あなたは1日に何回ご飯を食べますか?

3食ですか?もしかして4食とか?

 

 

「健康のためには、1日3食が良い」

 

 

というのは良く聞きますが、

実は、1日2食の方が健康に良いって知っていましたか?

 

 

ただし、食事を抜くところを間違えると、

体内の老廃物がしっかり排出できなくて、

逆に不健康になってしまうんです。

 

 

本日は、1日2食が健康に良い理由と

実践するにあたってのポイントを、お話ししますね。

 

 

・朝は食欲ないけど無理矢理食べている

・朝起きたときや日中に疲れがある

・体の毒素をしっかり出したい

 

という人は必見ですよ。

 

 

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朝食抜きのメリット

 

1日2食で、朝食を抜くとどのようなメリットがあると思いますか?

 

 

次項で詳しく説明しますが、朝食を抜くと、

内臓を休める時間ができます。

 

 

それによって、

 

・朝起きたときや日中の疲れがとれる ⇒慢性疲労が治る

・みずみずしいエネルギーが湧いてくる ⇒体が軽くなる ⇒朝からシャキシャキ動けるようになる

・朝から頭が冴えわたる

・体内の毒素を効率よく排出できるようになる

・適正体重になる(太っている人は痩せ、痩せている人は体重が増える)

 

ということが起こり、健康的な体になるんですよ。

 

 

また、花粉症やアレルギー性疾患が、改善することもあるんです。

 

 

さらに、朝食を抜いて腹6分目位にすると、

寿命が伸び、肌も若返るんですよ!

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どうして朝食抜きがいいの?

 

でも、どうして1日2食、朝食抜きがいいのでしょうか?

 

 

食べ物を食べて消化・排出するまでに、人は18時間かかります。

 

 

18時間あいだを開ければ、体は食べ物を消化して、老廃物を排出し、

その後、しっかり内臓を休める時間を取ることができます。

 

 

けれど、朝・昼・晩と1日3回ご飯を食べると、

排出の途中で次の食事が入ってきます。

 

 

すると、排出に100%の力を使っていた内臓は、

消化と老廃物の排出に、力を分散しなくてはならず、

老廃物の排出能力は落ちてしまいます。

 

 

しかも、内臓を休める時間も取れないので、

24時間、365日、内臓は働き続けることになるんです。

 

 

全く内臓を休めない人と、しっかり内臓も休憩をとっている人では、

どちらが健康的か簡単に想像できますね。

 

 

 

朝食抜きにすることで、内臓を休めることができると、

慢性疲労が治ったり、体が軽くなって

朝から元気いっぱい動けるようになったりします。

 

 

また、食べ物の消化や老廃物の排出に

100%の力を使うことができるので、

体内の毒素も効率よく排出できるようになるんです。

 

 

体内の毒素を効率よく排出して、体の中を綺麗にすることは、

美容のためには、とても大切なことなんですよ。

 

 

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さらに、1日2食にすることで、摂取カロリーが減ります。

 

 

すると、エネルギーの代わりとなる体脂肪を

ずんずん燃やすようになるので、ダイエット効果も

期待できるようになります。

 

 

また、痩せている人は、腸の働きが良くないので、

栄養を上手に吸収できないのですが、

朝食を抜いて休めることで、腸の働きが良くなります。

 

 

その結果、吸収が良くなって適正体重になります。

 

 

しかも、どちらの場合も、適正体重で止まると言うから不思議です。

 

 

このように、朝食抜きは、健康にも良く、

しかもダイエット効果(適正体重になる)も期待できるんですよ。

 

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1日2食、朝食抜きのポイント

 

1日2食を実践するうえでポイントは、

 

・昼食抜きはしない

・起きてすぐにコップ1杯の水を飲む

・朝起きてから昼食までに500ml以上の水を飲む

・水分はしっかり取る(1日2リットルが目安)

・糖尿病や、胃潰瘍など病気の人は医師に相談してから行う

 

です。

 

 

ちなみに、成長期の子供や病気の人は、1日3回食べた方が

良いそうなので、1日2食は行わないようにね。

 

 

1日2食で、一番ダメなのは、昼食抜きの1日2食です。

 

 

1日2食健康法を研究している人が、食事の回数による

老廃物の排出(尿中の毒素)を調べたところ、

昼食抜きの1日2回が最も悪いという結果がでました。

 

 

実験の結果は、

 

・昼食抜きの朝夕2食の尿中の毒素の割合:66%

・1日3食の尿中の毒素の割合:75%

・朝食廃止の昼夕2食者の尿中の毒素の割合:100%

・1日1食午後3時ないし4時の間に摂る者の尿中の毒素の割合:127%

 

となりました。

(尿中の毒素の量が多いのは、老廃物が多く発生したのではなく、

老廃物の排出能力が高まった結果ということです)

 

 

昼食抜きの1日2食は、体の老廃物の排出が

悪くなってしまうので注意です。

 

 

 

また、朝起きたら水を飲み、昼食までに500ml以上

水を飲みましょう。

 

 

人の体は約60%が水なので、水分が足りなくなると、

水分が体から出るのを抑えてしまいます。

 

 

すると、老廃物の排出が抑えられしまいます。

 

 

朝起きたら水を飲む、昼食までの500ml水を飲む、

1日2リットル水を飲んでくださいね。

 

 

朝食抜きの1日2食を始めると、

最初は力が出なかったり、頭がぼーっとしたり、

便秘になることがあります。

 

 

これは、今までの習慣が大きく変わることに、

脳や体がついてこれないからだそうです。

 

 

数日~1週間もすれば慣れて、元に戻るので

心配はいらないですよ。

 

 

私も1日2食で朝食抜きを実践中

 

実は、私も朝食抜きの1日2食を実践しています。

 

 

始めて半年くらいしか経っていませんが、

色々と体に変化が起きているのを感じます。

 

 

感じた変化としては、

 

・朝からシャキシャキ動ける

・朝の目覚めが良い

・お腹を壊すことがかなり減った

 

というところです。

 

 

最初は、お腹がすくし、少しボーとしてしまうこともありました。

 

 

けれど、体が慣れてきたら、

朝は今までよりもシャキッと起きれるようになり、

朝からバリバリ動けるようになりました。

 

 

また、昼食を食べた後に、眠くなることも少なくなりました。

 

 

さらに、私は、お腹が弱く、月に何回もお腹を壊していましたが、

腸の調子が良くなって、今ではたまにしかお腹を壊さなくなりました。

 

 

しかも、毎食のご飯が今までよりも

美味しく感じるようになったというおまけ付きです。

 

 

多くの芸能人も実践しています

 

芸能人の中にも、1日2食を実践している人は多く、

 

元フィギュア・スケート選手の渡部絵美さん

作家の林望さん

キャスター鳥越俊太郎さん

歌手 サンプラザ中野さん

 

は1日2食派だそうです。

 

 

また、 Gacktさん、ピンクレディーの未唯さん、京本政樹さん、

安達裕実さんなどは、1日2食の上をいく

1日1食を実践しているそうです。

 

 

Gacktさんの美容法については、

こちらで詳しく記事にしました

Gacktさんは健康と美しさにストイック

 

 

このように、朝食抜きの1日2食は、腸や内臓を

休めることができるので、体全体の健康につながります。

 

 

忙しい朝に無理やり朝ごはんを食べている、

朝から元気に動けるようになりたいという人は、

まずは1週間、朝食抜きの1日2食健康法を試してみてはいかがですか?

 

 

いきなり朝食を抜くのが辛いという人は、朝を野菜ジュースだけに変え、

だんだんと水だけに変えていく方法でも良いそうですよ。

 

 

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コメントは3件です

  1. 匿名 より:


    内臓を休めるっていう理屈なら夕食を抜いた方がいいんじゃないですかね。夕食のあとは寝るだけなのでエネルギーは使いません。食べずに活動するのはやはり辛いですよ。
    少なくとも僕の場合は朝食を食べはじめてから乗り物酔いが治り体調も良くなった経験があるので朝食抜きは推奨されたくないです。
    寝てしまえば空腹も気になりませんし、朝昼多めに食べれば辛いということもそうないと思います。朝食べるのが辛いというのも夕食抜きならば空腹の方が勝ります。
    昔は基本的に1日2食でしたが、それは朝夕ではなく朝昼だったと思うんですよ。何故なら灯りがない時代は日没と共に寝て夜明けと共に起きてたわけですから、その理屈であれば抜くなら夕食だと思いませんか?

    余談ですが海外には朝昼に重めの食事を摂り夕食を朝食並みに軽くすることでダイエットに成功した人がいます。

    • のあお より:


      匿名さん、初めまして。

      内臓を休めるという理由ですから夕飯抜きでもOKですよ。

      ただ、夕食は、家族の団らんであったり、職場の友人たちと食事をしたりと、状況的に抜きにくいことがありますよね。

      一方、朝食は、朝は食欲がなかったり、忙しかったりと状況的に抜きやすいことが多いんです。

      内臓を休めることが目的ですので、どちらを抜いても良く、自分にあった方を抜けば良いですよ。
      (ただし、記事中にも書きましたが、朝夕は食べて昼食抜きはNGです)

  2. うるち粟太郎 より:


    昼抜き2食も良い結果が多かった、とは人参リンゴジュース断食で有名な石原医師のことばです。

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