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岩盤浴や汗をかくことにはデトックス効果はない?について調べました

目安時間:約 12分

■岩盤浴や汗をかくことにはデトックス効果はない?について調べました

 

 

最近、女性を中心に「デトックス」が流行っています。

 

 

デトックスは、美容にも良いことがたくさんあって、

ニキビや肌荒れが改善して、肌がきれいになる

効果もあるんですよ。

 

 

デトックスと言えば、岩盤浴やサウナで、汗をかくことが有名ですね。

 

 

ですが、『岩盤浴やサウナにはデトックス効果がない』

というのを見て、気になったので、

デトックスと岩盤浴について詳しく調べてみました。

 

 

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デトックスは汗をかくことだけじゃない

 

デトックスは、“体の中の有害物質や老廃物を外に出すこと”

と言われています。

 

 

有害物質:体に入ってきてはいけないもの。鉛やヒ素、

カドミウム、水銀などの有害金属が代表的。

 

老廃物:腸内で食べ物を分解・消化するときにでるものや、

体内でエネルギーを作った後、不要になったもの。

アンモニアや、硫化水素、乳酸、尿素など。

 

 

ここで、あなたに質問です。

 

 

デトックスの意味が、「有害物質や老廃物を外に出すこと」

というのは、よく考えると変だと思いませんか?

 

 

カップラーメンなど体に悪いものを食べて、

そのあと、有害物質を外に出して「デトックスした」と

喜んでいたのでは、何かおかしいですよね。

 

 

だって、一度、体に悪いものを取りこんでいるんですよ。

 

 

なので、本当のデトックスとは、有害物質を排出するだけでなく、

 

1.体内に「毒素を入れない、食べない

 

2.腸から体内(細胞や血液)に毒素を「吸収させない」、

腸内で毒素を「作らせない

 

3.肝臓で毒素を「無毒化する

 

4.体の外に「排出する←ここが世間で言われるデトックス

 

という4つがそろうことだと思いませんか?

 

 

なので、本当は、デトックスは、

体の中をきれいにすること」ということなんですね。

 

 

ちなみに、体内の有害物質や老廃物は、

・75%は便から

・20%は尿から

・3%は汗から

・2%は毛髪と爪から

排出されます。

 

 

有害物質を一番排出するのは便なので、まずは、腸内環境を整えて、

良いうんちをしっかり出すところから始めましょう。

 

 

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汗をかいてもデトックスにならない

 

先日、汗や皮脂について書きましたが、

そのときに、汗の成分についても書きました。

汗腺と皮脂線の違いは?毛穴から汗が出る?の疑問を解決

 

 

この記事を見ていただけると分かるのですが、

汗腺からでる汗のほとんどの成分は「水」です。

(有害物質もほんの少しだけでます)

 

 

実は、汗には、汗腺から出る汗と、

皮脂線から出る汗(皮脂汗といわれます)があります。

※皮脂汗とは、皮脂を含んだ汗のことです。

 

 

皮脂には、色々な有害物質や老廃物が混ざって出てきます。

 

 

実は、有害物質(有害金属)の排出効率は、

尿よりも皮脂汗の方が良いそうですよ。

 

 

なので、有害物質を体から出すには、ただの汗ではなく、

皮脂汗をかくことが大切なんですよ。

 

 

岩盤浴はデトックス効果があるの?

 

体内(細胞や血液)に入ってしまった有害物質を

排出する方法は、尿、汗、皮脂の3つがあります。

(便は、体内に吸収される前に有害物質を外に出すので、

ここでは、別にしておきますね)

 

 

ここで本題です。

岩盤浴に、デトックス効果はあるのでしょうか?

 

 

結論を先に言えば、岩盤浴にはデトックス効果があります。

 

 

岩盤浴は、最初は、有害物質(有害金属)が汗や皮脂から排出され、

老廃物は腎臓⇒尿から排出されます。

 

 

けれど、慣れてくると、さらさらな汗が

出てくるようになりますよね。

 

 

さらさらな汗は、ほとんどが水分です。

 

 

なので、汗からは有害物質は排出されなくなります。

 

 

ですが、代わりに皮脂腺が開き、皮脂が

たくさん分泌されるようになって、

有害物質が、排出されるようになるんです。

 

 

さらに、岩盤浴で代謝が良くなるので、腎臓に血液が

たくさん流れるようになります。

 

 

すると、腎臓⇒尿からの老廃物や有害物質の

排出効率が飛躍的にアップするんです。

 

 

このように、汗という点だけ見れば、

岩盤浴はデトックスに効果がないように見えます。

 

 

けれど、皮脂の分泌や、尿の毒素の排出効率など

全体を見ると、しっかりとデトックス効果があるんです。

 

 

ちなみ、サウナは、体の外から温められるので、

汗腺が刺激されるので、体を冷やすための普通の汗が出て、

皮脂は分泌されません。

 

 

なので、汗や皮脂からのデトックス効果は

あまり期待できません。

 

 

けれど、血流が良くなるので、尿からの

デトックス効果は、十分期待できるんですよ。

 

 

サウナの前には、たっぷり水分を取って、サウナから出たら

おしっこに行くと良いってことですね。

 

 

(逆に言えば、皮脂線が開かず、血流も良くならない場合は、

デトックス効果が期待できないということなんですよ。)

 

 

皮脂腺を開いてデトックスする方法

 

有害物質(有害金属)の排出は、尿よりも、

皮脂の方が効率が良いです。

 

 

でも、皮脂線は、日常生活ではなかなか開きません。

 

 

皮脂腺を開くには、

 

・運動をする

・体の中からじっくり温めて汗をかく

 

ことです。

 

 

運動をすると、皮脂腺が刺激を受け、

皮脂が分泌され、有害物質が排出されます。

 

 

また、体の中からじっくり温められると、

皮脂腺が刺激を受けて、皮脂が分泌されるようになります。

 

 

体の中からじっくり温めるには、

岩盤浴や遠赤外線サウナなどが効果的です。

半身浴も効果がありますよ。

 

 

半身浴の方法は、お湯の温度を38~40度のぬるま湯にし、

みぞおちまで湯船に入って、20分以上浸かります。

 

 

汗をいっぱいかくので、半身浴をする前と後は、

水(常温)をたくさん飲むようにしてくださいね。

 

 

デトックスの総まとめ

 

このように、デトックスは意外にも

奥が深いことが分かりました。

 

 

デトックスをまとめると、

 

1.体内に「毒素を入れない、食べない

 

 

2.腸から体内(細胞や血液)に毒素を「吸収させない」、

腸内で毒素を「作らせない

⇒腸内環境を整えましょう。

 

 

3.肝臓で毒素を「無毒化する

⇒玉ねぎやニラ、ブロッコリーなどの代謝を良くし、

解毒力のある食べ物を食べましょう。

 

また、ビタミンも大切です。

 

運動も代謝が良くなって、解毒力が上がります。

 

 

4.体の外に「排出する

⇒尿、汗、皮脂から毒素を排出しましょう。

 

 

これが、「デトックス= 体内をきれいにする」ことです。

 

 

体内が綺麗になれば、肌は飛躍的に綺麗になり、

ニキビや肌荒れも治ります。

 

 

本当の意味でのデトックスをして、

体の外も中も綺麗な男性を目指しましょう。

 

 

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(本日の記事は、こちらのサイトを参考にさせていただきました。

デトックスとは何か?)

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