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女医が行っている美容習慣。意識して食べている物は?

目安時間:約 6分

■女医が行っている美容習慣。意識して食べている物は?

 

 

今、世の中にはたくさんの美容法やダイエット法、運動法などがでてきています。

 

 

ですが、あまりに多すぎて、「どれがよいのか分からない」という人も多いのではないでしょうか。

 

 

そこで、25人の女医が行っている(行ったことがある)生活習慣について、美容雑誌『日経ヘルス』が特集していましたので紹介しますね。

 

 

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糖質オフダイエットをやったことがある女医は約60%

ダイエットの定番となっている『糖質オフダイエット』。

 

 

この糖質オフダイエットを行っている女医は、25人のうち、約60%の15人。

 

 

一切糖質をとらないようにしている人や、少し減らす程度の緩い糖質オフをしている人など程度はさまざまです。

 

 

実際に糖質オフダイエットをしている人や、やらないようにしている人の意見は、以下のようになっています。

 

 

《糖質オフを習慣にしている》

・「機能性低血糖症」で、糖質をとるとかえって血糖値が下がり体調が悪くなるので始めました。もう5年以上になります。むくみやだるさがなくなり、体重も減りました。(小村十樹子 総院長、トキコクリニック)

 

最初の1ヵ月で5kg減り、体調もすこぶる良くなったため、今も適度に続けています。実はそのころから、持病のぜんそくの発作が起きていません。(粕谷景子 医師、歯科博士)

 

3日間で1kgやせて腰まわりのぜい肉も落ちました。(赤須玲子 院長、赤須医院)

(引用元:日経ヘルス)

 

 

《ほどほどに取り入れている》

・患者様から糖質オフについての質問が多かったので自分で実践し、8kgの減量に成功しました。しかし抜け毛が多くなったので、完全オフは避け、夜だけ糖質抜きにするなど、ほどほどに続けています。(梁川厚子 院長、ヤナガワクリニック)

 

・主食は胚芽精米や玄米、発芽玄米。白米は外食だけ。(平山桂子 院長。渋谷DSクリニック銀座院)

(引用元:日経ヘルス)

 

 

《実践したことがない》

・糖質を制限しすぎると、基礎代謝が落ちてやせにくくなります。また、長期的に続けた場合の安全性が不明なので、実践したことがありません。(戸佐眞弓 院長、まゆみクリニック)

(引用元:日経ヘルス)

 

いろいろな意見がありますね。

 

 

糖質オフダイエットは、減量に向いているようですが、体質的に合わない人がいたり、長い目で見たときの安全性に疑問があったりするようです。

 

 

そう考えると、ほどほどに取り入れるのが良いのかもしれませんね。

 

 

美容のために意識して食べているものは“納豆”

美容に良いといわれる食べ物はたくさんあります。

 

 

そのうち、女医が意識して食べている食材の1位は“納豆”です。

 

 

そのほか、赤身肉やトマト、ショウガなどを積極的に食べている女医もいるんですよ。

 

 

食事は、生きていくためには必須です。女医の皆さんは、「どうせ食べるなら美容や健康にベストな食事を」という思いんですよ。

 

 

《女医が美容のために意識して食べている物》

納豆10票
赤身肉6票
トマト、アボガド、ショウガ、オメガ3オイル、豆腐4票
シャケ、鶏胸肉、鶏ササ身、魚(生魚含む)、味噌、ヨーグルト3票

(引用元:日経ヘルス)

 

 

それぞれの女医さんの意見は、以下のようになっています。

 

・トマトは家族全員大好きで、外食前にみんなでミニトマトを1パック食べてドカ食い防止に。メカブはほぼ毎日、納豆に混ぜて食べています。(慶田朋子 院長、銀座ケイスキンクリニック)

 

・海藻類と根菜類、大豆製品をよく食べます。(村田雄子 院長、むらたデンタルクリニック)

 

・野菜や果物は皮の近くに抗酸化成分のフィトケミカル類が多いので、無農薬を買って、できるだけ皮ごと食べます。オメガ3系の亜麻仁油やエゴマ油なども積極的にとっています。(長谷川充子 医師、プラチナセルクリニック)

(引用元:日経ヘルス)

 

女医に最も意識して食べられてる納豆は、リノール酸やビタミン、イソフラボンなどが含まれていて、ニキビケアや美容に最適です。

 

 

また、腸内環境を整える効果もあるんですよ。

 

 

あなたも、女医さんのように、今日から納豆を取り入れてみてはいかがですか。

 

 

※納豆が美容や健康に良い理由は、こちらを参考にしてください

納豆はニキビケアに適した食べ物だった

 

 

女医の皆さんの食事に関する意識はこのようになっています。

 

 

自分にできそうなものを取り入れて、美しさに磨きをかけてみてはいかがでしょうか。

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