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口臭対策『今すぐできる12の方法』

目安時間:約 9分

■口臭対策『今すぐできる12の方法』

 

 

あなたは、煙草を吸いますか?コーヒーが好きですか?

あまり噛まずに食べていませんか?口呼吸が多くありませんか?

 

 

口臭予防は、魅力的な男性になるためのエチケットの一つです。

素敵な男性も、口臭がきつかったら、魅力半減です。

 

 

というわけで、今スグできる口臭対策を12の方法を

調べましたので、ご紹介します。

 

 

口臭対策をして、周りに不快感を与えない息を手に入れましょう。

 

 

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口臭セルフチェック

 

口臭対策の前に、まずは、自分の口臭が臭いかどうか

チェックしてみましょう。

 

 

①口で呼吸することが多い

②歯をみがくと血が出てくる

③たばこを吸う、コーヒーを飲む

④歯がぐらぐらしている

⑤口内炎ができやすい

⑥のどや口が渇く

⑦舌の色が白い又は黄色い

⑧鼻が悪い

⑨ストレスを感じやすい、不摂生が多い

⑩口臭を気にしない

 

 

この中で、3つ以上当てはまったら、要注意です。

3つ以上当てはまったら、次のチェックをしてみましょう。

 

 

朝起きたら、コップの中に息を入れ、自分で嗅いでみます。

これを数日繰り返して、臭うようなら、

口臭で周りの人が不快感を感じている可能性が高いです。

 

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口臭対策12の方法

 

今すぐできる口臭を対策する12の方法は

 

・水分補給をしっかりする

・ご飯を食べた後、30分たってから歯磨きをする

・歯磨きの後に舌も洗う

・歯間ブラシ、糸ようじで歯の間も綺麗にする

・歯磨きだけでなくうがいをする

・お茶を飲む

・食事の時はよく噛む

・ガムをかむ

・歯医者で虫歯・歯周病の治療をする

・舌の運動で唾液の分泌を促す

・たばこを吸った後、コーヒーを飲んだ後は、水で口内をきれいにする

・規則正しい生活と、ストレス解消をする

 

です。

 

 

一つずつ説明していきますね。

 

 

水分補給をしっかりする

 

口臭の元になる雑菌は、乾燥が大好きです。

なので、口の中が乾燥すると、繁殖して口臭の原因になります。

また、唾液の分泌にも、水分は必要になります。

 

 

口の中を乾燥させないために、こまめに水分補給をしましょう。

1日に1.5リットルくらい飲むと良いそうです。

 

 

ご飯を食べた後、30分たってから歯磨きをする

 

歯磨きは口臭予防の基本です。

 

 

でも、ご飯を食べた後すぐに歯磨きをするのはNGです。

ご飯を食べた後の30分間は、唾液がでやすくなります。

 

 

唾液は、口臭予防や虫歯予防に効果的なので、

唾液が一番出るときに歯磨きするのは、もったいないんです。

 

 

30分たってから、歯磨きをするようにしましょう。

 

 

歯磨きの後に舌も洗う

 

口臭の大きな原因の一つは、舌についている舌苔(ぜっせい)です。

 

 

朝の歯磨きの後に、舌用のブラシで洗うと効果的です。

(朝が一番舌苔がたまっています)

 

 

舌は傷つきやすいので、歯ブラシで行うと傷がついてしまいます。

 

 

舌用のブラシで優しく数回こするだけでOKです。

奥から手前に、掻きだすように行いましょう。

 

 

 

歯間ブラシ、糸ようじで歯の間も綺麗にする

 

歯間ブラシや糸ようじなどのデンタルフロスは、

歯ブラシだけでは落としにくい歯の間の食べカスを

綺麗に取ることができます。

 

 

口臭予防には、歯の間も綺麗にすることが大切ですよ。

 

 

歯磨きだけでなくうがいをする

 

口臭は、歯だけでなく、舌や口の奥、のどからも発生します。

 

 

歯磨きだけでは、のどの方まで綺麗にならないので、

うがいをすることで、口臭の予防をすることができます。

 

 

1分間のうがいを3セットすると効果的です。

 

 

お茶を飲む

 

お茶に含まれるカテキンには抗菌効果が、

フラボノイドには消臭効果があります。

 

 

お茶を飲むことで、口臭予防が期待できます。

 

 

食事の時はよく噛む

 

あまり噛まずにご飯を食べると、唾液の分泌が悪くなります。

 

 

唾液の分泌が悪くなると、口臭がひどくなるので、

唾液の分泌を良くすることは大切です。

 

 

唾液の分泌を良くする一番の方法は、ご飯の時にしっかり噛むことです。

一口で30回以上は噛むようにすると良いですよ。

 

 

ガムをかむ

 

ガムをかむことも、唾液の分泌アップに効果があるので、

口臭予防には最適です。

 

 

また、ガムに入っているクロロフィルやフラボノイドも

口臭対策には効果があると言われています。

 

 

ちなみに、ガムをかむと、ダイエット効果や、

頭の働きが良くなる効果もあるようです。

 

 

口臭予防もできて、頭も良くなり、ダイエットもできるなら、

一石三鳥ですね。

 

 

歯医者で虫歯・歯周病の治療をする

 

虫歯や歯周病、歯垢や歯石は口臭の原因になります。

 

 

歯医者さんで虫歯や歯周病の治療、

歯垢や歯石の除去をしてもらいましょう。

 

 

舌の運動で唾液の分泌を促す

 

舌の運動も、唾液の分泌アップに効果的です。

 

 

ジョジョの奇妙な冒険で花京院典明がやっていた

「レロレロ」のように、舌を前に出して、上下に動かします。

それを左右5回ずつ行うと、唾液の分泌がアップします。

 

 

また、歯茎と唇の間に舌を入れ、左右1周ずつぐるっと回す方法も

唾液の分泌アップに効果があります。

 

 

たばこを吸った後、コーヒーを飲んだ後は、水で口内をきれいにする

 

たばこやコーヒーは、口臭の原因になってしまいます。

 

 

理由は、コーヒーの微粒子が舌につきやすいからです。

また、コーヒーは口の中を乾燥しやすくするので、

同じく口臭の原因となります。

 

 

煙草も、タールが舌につきやすく、口臭の原因となります。

また、タバコは独特なにおいの舌苔(口臭の原因の一つ)を

発生させます。しかも、歯周病の原因にもなり、

歯周病の臭いと煙草の臭いが混ざって、悪臭となってしまうんです。

 

 

コーヒーやたばこを止めれれば一番ですが、

なかなか止めれない人は、以下の方法を試すと

効果が期待できるようです。

 

 

コーヒーを飲んだ後や、やたばこを吸った後は、

水を飲んで、舌についたコーヒーやたばこを洗い流します。

 

 

その後、口に水を含んで、口の天井で舌をこすり、

その後、うがいをするように水を飲むと

舌苔が舌につくのを防ぐことができます。

 

 

規則正しい生活と、ストレス解消をする

 

ストレスや、不規則な生活は、唾液の分泌を悪くします。

 

 

ストレスを溜めない、しっかり睡眠をとるといった

規則正しい生活が口臭対策につながります。

 

 

 

どうでしたか?

口臭は、歯の中の雑菌の繁殖や舌苔などが原因となります。

 

 

規則正しい生活をしながら、口の中を清潔にし、潤いを保つ

ということが、口臭対策の一番の方法なんです。

不快感を与えない息を手に入れて、魅力的な男性に近付きましょう。

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