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ストレスと活性酸素と大人ニキビの関係とは?

目安時間:約 7分

■ストレスと活性酸素と大人ニキビの関係とは?

 

 

「ストレスは、大人ニキビの原因になります」

ということを知っている人は、とても多いと思います。

 

 

ニキビケアにはストレス解消が大切ですが、

どうしてストレスは、ニキビの原因になってしまうのでしょうか?

 

 

調べていくうちに、意外なことが分かってきたので、

ご紹介したいと思います。

 

 

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ストレスは肌にどのようなことを起こすのか?

 

ストレスは私たちに以下のようなことを起こします。

 

 

①ストレスで皮脂分泌が増える

②ストレスで免疫力がさがる

③ストレスでビタミンCが消費される

④ストレスで生活習慣が乱れる

 

 

実は、これらにはもっと深いことが起こっていたんです。

一つずつ説明していきます。

 

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①ストレスで皮脂分泌が増える

 

人は、ストレスを受けると、

 

交感神経が刺激を受ける

アドレナリンが分泌される

皮脂分泌が活発になる

 

ということが起こります。

 

 

ストレスによって交感神経(※)が刺激されると、

アドレナリンが分泌され、皮脂分泌が活発になる。

皮脂分泌が活発になるので、

ニキビができてしまうということなんですね。

 

 

※交感神経: 活動しているとき、興奮しているとき

副交感神経: リラックス状態

交感神経と副交感神経を合わせて自律神経と言います。

 

 

活性酸素について

 

②の話をする前に、活性酸素についてお話をしたいと思います。

 

 

活性酸素とは「酸化力の強い酸素」のことです。

 

 

私たちは、生きていくために呼吸をして酸素を吸い込みます。

その吸い込んだ酸素の内、約2~4%が活性酸素になってしまいます。

 

 

空気中の酸素は、安定状態にあります。

(原子レベルで見ると、電子が2個ペアになっている状態)

 

 

ですが、活性酸素は、

酸化しやすい状態⇒不安定な状態の酸素⇒電子がペアになっていない状態

となっています。

 

 

なので、体の中の活性酸素は、安定状態になろうとして、

細胞から電子を強引に奪ってしまいます。

これにより、細胞は電子を奪われることで、傷ついたり、壊れてしまいます。

 

 

活性酸素は、細胞を壊してしまうということです。

 

 

②ストレスで免疫力が下がる

 

ここで免疫力の話に戻ります。

 

 

活性酸素によって細胞が破壊されると、

 

・老化の促進

・血流の低下

・糖尿病

・高脂血症

・肝臓機能の低下

・がん

・動脈硬化

・血液がどろどろに

 

の原因になります。

 

 

また、細胞が傷つくことによって免疫力も低下してしまいます。

 

 

最近の研究で、ニキビとアクネ菌について以下のようなことが分かってきました。

 

アクネ菌が分泌する物質に紫外線が当たると、活性酸素が作られる

この活性酸素が毛穴の皮脂を酸化させ過酸化脂質に変える

この過酸化脂質が、毛穴の細胞を刺激して炎症を起こし、ニキビができる

 

 

免疫力が高ければ、活性酸素やアクネ菌の活動を

抑えることができるので、ニキビはできずに済みます。

けれど、ストレスによって免疫力が低下すると、

活性酸素やアクネ菌の活動を抑えることができずに、

ニキビができてしまうというわけです。

 

 

③ストレスでビタミンCが消費される

 

ビタミンCには、

 

●抗炎症作用

ビタミンCには炎症を抑えニキビを予防する

 

●角栓をゆるめる

ビタミンCには角栓をゆるめ、皮脂を除去しやすくする

 

●活性酸素を消す

ビタミンCには活性酸素を消す

 

という効果があり、ニキビケアには最適なビタミンです。

 

 

ですが、ストレスなどによって生成するアドレナリンには、

ビタミンCが使われるため、ビタミンC不足となって、

ニキビケアまで効果が回らなくなってしまいます。

 

 

④ストレスで生活習慣が乱れる

 

ストレスがたまると、お酒やたばこをいっぱい取るようになりませんか?

 

 

お酒やたばこによって、さらに生活習慣が乱れることで、

ニキビができる原因にもなります。

 

 

また、お酒やたばこは、活性酸素を発生させる原因にもなるので、

より一層、ニキビができやすくなります。

 

 

ストレスを溜めない、上手に発散する

 

ストレスは、①~④のように作用して、ニキビの原因になっているですね。

 

 

なので、ニキビを治すためには、ストレスをためないこと、

ストレスを上手に発散することが大切なんですね。

 

 

ストレス発散には、

・ゆっくりお風呂に入る

・睡眠をしっかり取る

・カラオケ

・趣味

・適度な運動

などがあります。

 

 

自分に合った方法でストレスを発散してニキビを治していきましょう。

 

 

ちなみに、意外なストレス発散方法として、

・炭酸水を飲む(お酒では無い)

・動物

・抱きしめてもらう

という方法もあるようです。

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