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活性酸素の発生を活発にする6つの原因。実は活性酸素は体に必要なもの

目安時間:約 5分

■活性酸素の発生を活発にする6つの原因。実は活性酸素は体に必要なもの

 

 

最近になって、活性酸素は老化の原因になることが広く知られてきました。

 

 

そのため、「抗酸化食品」や「抗酸化化粧品」などの言葉をみることも多くなりましたね。

 

 

ですが、活性酸素は、どうして発生してしまうのでしょうか?

 

 

活性酸素の発生を活発にする6つの原因』についてお話ししますね。

 

 

そもそも活性酸素とはなに?本来は体に必要なものです

活性酸素は、「体に悪い物質」と思っている人は多いです。

 

 

けれど、そもそも活性酸素は、体に必要なものなんです。

 

 

 

活性酸素とは、読んで字のごとく「活発な酸素」のことで、酸化させる力がとても強力です。

 

 

酸化力が強いということは殺菌作用も強いということなので、体に侵入してきた細菌やウイルスを駆除する役目をしてくれるんです。

 

 

さらに、酵素の働きを促進する効果もあるんです。

 

 

 

ただし、一般的に普通に呼吸するだけで約2%が活性酸素になるといわれてますが、体内で活性酸素が増えすぎてしまうと細胞の老化が早まり、体内のあらゆる組織が衰えてしまうんです。

 

 

このように、活性酸素は、肌や体の老化を促進してしまいますが、体に必要なものでもあるんです。

 

 

体内で活性酸素の発生を促す6つの原因

体内で活性酸素の発生を促すもの=老化を促進するものには、6つの原因があります。

 

 

【ストレス】

ストレスを受けると、体内ではストレスを緩和させる「副腎皮質ホルモン」が分泌されます。

 

 

この副腎皮質ホルモンが分泌されるときに、一緒に活性酸素も作られてしまうんです。

 

 

 

ビタミンCにはストレスを和らげる効果と、抗酸化効果があります。

 

 

けれど、ストレスを受けると、ストレスを和らげるためにビタミンCが消費されてしまうため、体の中では活性酸素の勢力が強くなってしまうんです。

 

 

【紫外線】

紫外線を浴びると、体を守るために、体内では活性酸素が発生します。

 

 

しかも肌で直に紫外線を浴びたときは、強力な活性酸素が発生してしまうんです。

 

 

紫外線がしみなどの肌トラブルの原因になるのは、この理由もあるんですよ。

 

 

【喫煙】

タバコには、タールなどの有害物質あります。

 

 

有害物質が体内に入ると、細胞を守るために活性酸素が増えてしまうんです。

 

 

受動喫煙でも同じような悪影響があるので、タバコを吸っていないからといって安心しないでくださいね。

 

 

【過度な飲酒】

アルコールは、適度に飲むだけなら活性酸素を減らしてくれます。

 

 

けれど、アルコールを分解するときに活性酸素が発生するので、飲み過ぎると逆効果になるんです。

 

 

【食品添加物、大気汚染など】

本来、活性酸素は、体を守るために作られます。

 

 

なので、体に悪いものが体内に入ってくると活性酸素が増えてしまうんです。

 

 

【激しい運動】

激しい運動も、体内の活性酸素を増やしてしまいます。

 

 

運動をすると呼吸が増えるので、必然的に活性酸素に変わる量も増えてしまうんです。

 

 

また、運動をすると体温も上がります。

 

 

すると、活性酸素への変換率も上がってしまうんです。

 

 

 

このように、活性酸素はさまざまなことが原因で増えてしまいます。

 

 

いつまでも若々しくいたい人は、活性酸素を増やさないような生活を心がけてくださいね。

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