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腹6分目で肌が若返る~空腹でアンチエイジング

目安時間:約 7分

■腹6分目で肌が若返る~空腹でアンチエイジング

 

 

あなたは、毎食ご飯をどのくらい食べていますか?

 

 

お腹一杯ですか?

もしかして、動けなくなるほど食べていませんか?

 

 

実は、腹6分目位の食事量にすると、

肌が若返り、寿命も伸びるんですよ。

 

 

逆に、食べ過ぎは、寿命を短くするんだって。

 

 

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虫から動物、人まで、少食だと寿命が延び、若返る

 

食事と寿命・若返りについては、1930年位から、研究され、

少食の方が、寿命が延びることが証明されています。

 

 

しかも、「虫やミミズ、サルなどの動物、人まで」

さまざまな生き物で寿命が延びるのが、分かっているそうです。

 

 

虫から人までというのが凄いですね。

 

 

逆に、お腹一杯たべると、生活習慣病はもちろん、

認知症などの精神障害も、引き起こしやすくなるそうです。

 

 

さらに、飽食になると、出生率も下がるとか。

 

 

確かに、日本などご飯を一杯食べれる国は、

どんなに不妊治療をしても、ずんずん出生率が下がり、

高齢化社会になっていますが、

 

 

途上国などの1日3回食べれない国は、

出生率が高いですよね。

 

 

でも、なぜ少食にすると、寿命が延び、

肌が若返るのでしょうか?

 

 

その理由は、「サーチュイン遺伝子」という延命遺伝子。

 

 

断続的な飢餓状態に置かれると、

延命のためにサーチュイン遺伝子が働いて、

傷ついた細胞の遺伝子を修復してくれるそうです。

 

 

すると、寿命が延び、体全体が若返るんですよ。

 

 

なので、断食を繰り返すことで、

サーチュイン遺伝子が活性化させて、

肌や体が若返って綺麗になるというわけなんです。

 

 

さらに、少食は、病気の予防やボケの防止などの

効果もあることが、分かっているそうです。

 

これは実験からも証明されていて、

 

・満腹になるまで食べさせたサルと、食事制限をしたサルでは、

食事制限をしたサルの方が、毛がツヤツヤして、若々しかった

 

・ミミズに周期的に断食させると、19世代も長生きした

 

・毎日しっかりと食べていた老人と、1日おきに断食した老人では、

圧倒的に1日おきに断食した老人の方が長生きした

 

などの結果があるそうです。

 

 

また、鶏は、一定期間(1年半くらい)卵を産むと、

卵を産まなくなってしまい、

かつては、そのような鶏は処分されていたそうです。

 

 

けれど、今は、ある期間、断食(水だけ)させるそうです。

 

 

すると、毛が生え変わり、肌の色が良くなって、

また卵を産むようになるそうです。

 

 

しかも、その卵は、若鶏と同じような

質の良い卵を産むそうです。

 

 

このように、少食(断食)は、寿命が延び、

体全体が若返って、肌がきれいになります。

 

 

人の体(生き物すべてですね)は、神秘の力を

秘めているんですね。

 

 

サーチュイン遺伝子を働かせる方法

 

サーチュイン遺伝子の、長寿命効果、若返り効果の

すごさは分かっていただけたと思います。

 

 

では、私たちがサーチュイン遺伝子を働かせるには

どうすればいいのでしょうか?

 

 

ヒマラヤの奥の仙人?や、インドのヨガの達人?のように

ハードな断食をしなければいけないのでしょうか?

(仙人やヨガの達人は、完全にイメージで書きました。

誤解があったら、ごめんなさい。)

 

 

実は、そんなハードなことはしなくても、

プチ断食で良いんですよ。

 

 

若返りで有名な南雲吉則さんのお勧めの方法は、

 

・1日3食だけど、腹6分目にする

・1日1食

 

のどちらかです。

 

 

また、医学博士 石原結實さんの勧めの方法は、

 

・朝食だけ断食

(これ、私実践中です⇒1日2食健康法|朝食抜きを実践中です

 

です。

 

 

このほかにも、一日おき断食(食べる、食べないを1日おきに繰り返す)

という方法もあるそうです。

 

 

それぞれ、実践に当たり、ポイントがありますが、

それを書いてしまうと、長くなりすぎるので、

プチ断食の詳しい方法は、次回にしますね。

 

 

「でも、プチ断食って辛くないの?」

 

 

と思う方もいるかと思います。

 

 

けれど、実際に行ってみると分かりますが、

1週間もすれば慣れますし、

 

 

1ヶ月もすれば、おやつやケーキなど

余分なものを食べたいと思わなくなります。

 

 

コーヒーは大好きなので、飲みたくなりますが(^^♪

 

 

砂糖は、肌や健康のために良くないので、

砂糖の摂取量も減って、一石二鳥ですね。

 

 

朝食抜きは太るという人もいますが、

私は、一切太っていません。

 

 

むしろ、ちょっと痩せましたよ。

 

 

このように、ちょっとした空腹を自ら作ることで、

遺伝子はよみがえり、寿命が延び、体全体が若がって

肌がきれいになります。

 

 

アンチエイジングしたい人は、

自分に合ったプチ断食で、若返りしてみませんか?

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