健康 若く見える 男性

福山雅治に学ぶメンズ美容

ビーグレンニキビケアビーグレン ニキビケア トライアルセットニキビもニキビ跡も改善するスキンケアセット! アクレケアアクレケア凸凹肌の改善が期待できる美容液 I’m PINCHI’m PINCH70%以上がリピート。シワ・たるみ改善美容液

☆人気の商品はどれ?⇒人気商品ランキング

 

☆綺麗でハリのある肌に⇒スキンケア・ニキビケア化粧品ランキング

☆もう臭いなんて言わせない⇒ワキガ・体臭・加齢臭対策ランキング

☆体の中からもきれいに⇒サプリメント・健康補助食品ランキング

同年代でも健康で若く見える男性は、一体どんなことをしているの?

 

こんにちは、「のあお」です。

 

 

「健康で同年代の人より若く見える男性は、いったい何をしているんだろう?」

 

 

あなたは、このような疑問を思ったことはありませんか?

 

 

実は、健康で若く見える男性には、ある秘密があったんです。

 

 

そこで今回は『同じ年代でも健康で若く見える男性は、いったい何をしているの?』についてお話ししますね。

 

 

アンチエイジングに興味がある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね(^-^)。

 

 

 

若く見える男性の秘訣は、●●だった!

 

 

あなたは、健康で若く見える男性といえば、どんな人を想像しますか?

 

・B'zの稲葉浩志さん

・DAIGOさん

・福山雅治さん

 

これらの有名人を思い浮かべた人も多いかもしれませんね。

 

 

 

B'zの稲葉浩志さんのように若く見える男性には、ある共通点がありました。

 

 

その共通点とは、定期的な運動習慣を持っていて、肥満度が低いことです。

 

 

稲葉さんは、体力作りのために定期的に筋トレやジョギングを行っています。

 

 

運動を定期的に行っているからこそ、あの若々しい体を維持できるんですね(^-^)。

 

 

 

若く見られたい人は、運動以外にも●●をすると効果的

 

 

先ほど、若く見える男性には「定期的な運動習慣をもち、肥満度が低い」という共通点があるとお話ししました。

 

 

実は、運動以外にも意識するとますます若く見えるポイント3つがあります。

 

 

その3つのポイントとはこちらです。

 

1.食事のカロリーを適正にする

2.精神的ケア

3.環境

 

 

 

この食事のカロリーを適正にするや精神的ケア、環境は、

 

 

近畿大学医学部奈良病院皮膚科の山田秀和教授が、約200人の一般より健康意識が高い人達をアンチエイジングドックしたり、世界的な研究をもとにしたりして導きだした結論です。

 

 

※アンチエイジングドックとは・・・

血管や肌年齢、ホルモンレベル、抗酸化能など、加齢によって起きるさまざまな変化の早期発見を目指すための、人間ドックのような健康診断。

 

 

 

運動、食事、精神的ケア、環境のなかで、いつまでも若く見えるためには何が一番大切?

 

 

運動や食事などの4つのポイントの中でも、いつまでも若く見える男性でいるためには「運動する」ことが一番大切です

 

 

厚生労働省が告示した国民の健康を増進するための「健康日本21」でも、一番に運動をすることが大切と言われています。

 

 

運動は、1日8000歩のウォーキングから始めるといいですよ(^-^)。

 

 

体力に余裕がある人は、早歩きとゆっくり歩きを繰り返すインターバルトレーニングも加えてみてくださいね。

 

 

ウォーキング以外にも、ストレッチスクワットなどの筋トレも行うと、さらに引き締まった体になれます★

 

 

 

次に大切なのは、食事のカロリーを適正にすることです。

 

 

日本人がかつて食べていた、味噌汁や焼き魚などの低カロリーの和食が効果的ですよ。

 

 

糖質はやや控えめにして、ご飯は可能であれば白米よりも玄米を選んだほうが、血糖値が上がりにくいのでオススメです。

 

 

和食以外では、穀物や豆、野菜、フルーツ、オリーブオイルを良くとる地中海食が見た目を若々しくしてくれますよ(^-^)。

 

 

 

3つめは、精神的ケアです。

 

 

現在日本でもブームになっているマインドフルネスは、疲れた脳をスッキリさせてくれます。

 

 

呼吸を整えながら瞑想し、3泊吸って、2拍止めて、5泊で吐く呼吸法がオススメです。

 

 

 

最後に大切なのは、環境です。

 

 

PM2.5や排気ガスから、紫外線、腸内や皮膚のフローラ(細菌)まで、身のまわりにあるものは、あなたの健康になんらかの影響を与えています。

 

 

例えば、幹線道路の近くに住む子どもは、アトピー性皮膚炎の発症率高いというデータもあるんです。

 

 

とくに環境を整えるのに大切なのが寝室

 

 

寝室で寝る時間は長いので、部屋が汚いとほこりやダニが顔や体にたくさんついてしまいます。

 

 

アトピー性皮膚炎を発症しないためにも、寝室はフローリングにしてほこりを減らし、空気清浄器を置いてなるべく余計な物質を入れないようにするといいですよ(^-^)。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、『同じ年代でも健康で若く見える男性は、いったい何をしているの?』についてお話ししました。

 

 

いつまでも健康で若く見える男性でいるためには、

 

1.運動をする

2.食事の摂取カロリーを適正にする

3.精神的ケアをする

4.環境を整える

 

の4つのポイントを押さえることが大切です。

 

 

アンチエイジングに興味がある人は、ぜひ試してみてくださいね(^-^)。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださってありがとうございます。

モテる男になるために「のあお」必須商品

素早い効果に期待 ビーグレン ニキビケア トライアルセット⇒ビーグレン ニキビケアセット レビュー お手頃価格のプラセンタプラセンタつぶ5000⇒プラセンタつぶ5000 レビュー シワ・たるみ改善美容液 I’m PINCH ⇒I’m PINCH レビューと感想
ニキビ跡対策用美容液ベルブラン ⇒ベルブラン レビューと効果 驚異の体臭消臭能力 ヌーラ(NULLA)⇒ヌーラ(NULLA) レビューと効果 新タイプニキビケアルナメアAC⇒ルナメアAC レビュー

スポンサードリンク

 

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

*

トラックバックURL: 

スポンサードリンク

お気に入り登録はこちら
次回から簡単にアクセスできるようになります↓↓↓

 

RSSやソーシャルメディアに登録できます↓↓↓
新着記事
カテゴリー
プロフィール
運営者:のあお
のあお
ご訪問ありがとうございます。

いつまでも若くてかっこいい「福山雅治」さんを参考に、 30歳半ばで、ゴリゴリの理系出身の「のあお」が、女性にかっこいいと言われるために、 美容にこだわり、もがき続けるブログです。 どうぞよろしくお願いします

のあおの熱い情熱をもっと感じる
さらに詳しいプロフィール

姉妹ブログ⇒のあお犬ブログ
お問い合わせ
お問い合わせ
気軽にお問い合わせください
原則24時間以内にお返事いたします
月別アーカイブ
当ブログはリンクフリーです
■当ブログはリンクフリーです。ご自由にリンクしてください。

 

■相互リンクは以下のフォームからお申し込みください。 ⇒メールフォーム
直近7日間の人気記事ランキング
当サイトオススメ商品
☆I’m PINCHI’m PINCH女性の70%以上がリピートするシワ・たるみ改善美容液
☆アクレケアアクレケア凸凹肌の改善が期待できる美容液
アクセスランキング参加中

あなたの応援クリックが記事更新の励みです↓

人気ブログランキング

 

にほんブログ村 美容ブログ メンズ美容へ
サイト内検索
イチオシ商品
☆ビーグレン ニキビケアトライアルセットビーグレン ニキビケア トライアルセットニキビ跡の改善も期待できるニキビケアセット
☆ベルブランベルブランニキビ跡対策用美容液
☆I’m PINCHI’m PINCH女性の70%以上がリピートするシワ・たるみ改善美容液
☆アクレケアアクレケア凸凹肌の改善が期待できる美容液
☆ルナメアACルナメアAC新しい視点でできたニキビケアセット!
☆プラセンタ100プラセンタ1001週間分無料で試せる高濃度プラセンタサプリ
☆プリモディーネVCローションプリモディーネVCローション美容液のような化粧水!
☆プラセンタつぶ5000プラセンタつぶ50001日あたり約100円の大人気アンチエイジングサプリメント
☆ヌーラ(NULLA)ヌーラ(NULLA)もう臭いとは言わせない!消臭率97%以上の消臭スプレー
☆カイテキオリゴカイテキオリゴ腸内環境を整えて美肌になる!
昨日の人気記事
当サイトオススメ商品
☆ビーグレン ニキビケアトライアルセットビーグレン ニキビケア トライアルセットニキビ跡の改善も期待できるニキビケアセット
☆ベルブランベルブランニキビ跡対策用美容液