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福山雅治に学ぶメンズ美容

ダイエットの疑問。肌荒れするのはなぜ?部分痩せってできるの?

 

■ダイエットの疑問。肌荒れするのはなぜ?部分痩せってできるの?

 

 

ダイエットをして痩せたいとと思う人はたくさんいます。

 

 

けれど、ダイエットをすると、いろいろと疑問がでてきますよね。

 

 

そんなダイエットの疑問についてお話ししますね。

 

 

今回は、

 

・ダイエットをすると肌荒れするのはなぜ?

・痩せやすい食べ物ってあるの?

・部分やせってできるの?

 

についてです。

 

 

今ダイエットをしている人、これからダイエットをしようと考えている人は、ぜひ参考にしてください。

 

 

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代謝を高めるダイエット食品。魚やグレープフルーツも効果あり

 

■代謝を高めるダイエット食品。魚やグレープフルーツも効果あり

 

 

「年を重ねてから太りやすくなった」という人はとても多いですね。

 

これは、若いころと比べて代謝が低下しているからなので、代謝をアップさせれば太りにくくなります。

 

代謝は、

 

・基礎代謝

・身体活動

・食事誘導熱生産(DIT)

 

の3つで決まっていて、一つでも増やせば代謝がアップします。

 

けれど、基礎代謝は、体の筋肉量に比例する⇒運動が必要なので、筋トレが苦手な人には辛いことですよね。

 

一方、比食事誘導熱生産(DIT)をアップさせるには、“DITをアップさせる食事を摂取”すればOKなんです。

 

なので、『DITをアップする(代謝をアップする)食材』を紹介しますね。

 

 

ちなみに、少し前にDITをアップする飲み物を紹介させていただきまし。

 

興味のある方は、こちらからご覧ください

コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

 

 

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コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

 

■コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

 

 

「若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、年を重ねてからは食べる量が減っても太ってしまう」

「あの子と同じ量を食べているはずなのに、自分だけ太ってしまう」

 

このように、自分は太りやすい、年を重ねてから太りやすくなったという話は、とてもよく聞きますね。

 

これは、代謝の違い(低下)によるもので、特に、中年太りは、エネルギーを熱として消費する褐色脂肪細胞の低下が要因の一つです。

 

 

なので、代謝をアップさせれば太りにくくなります。

 

代謝は

 

・基礎代謝

・身体活動

・食事誘導熱生産(DIT)

 

の3つで決まっていて、一つでも増やせば代謝がアップします。

 

 

基礎代謝は体の筋肉量に影響するのですが、運動が苦手な人は苦痛ですよね。

 

一方、比較的簡単なのが、食事誘導熱生産(DIT)をアップさせる方法、すなわち、“DITをアップさせる食事を摂取すること”です。

 

なので、DITをアップさせる食材のうち、今回は、『DITアップ(代謝をアップする)飲み物を紹介』しますね。

 

ちなみに、DITは、代謝のうち約8%を占めてるので、長期的に行えば効果は期待できるんですよ。

 

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女性のおばさん体型を招くNG習慣。お尻歩きで引き締めよう

 

■女性のおばさん体型を招くNG習慣。お尻歩きで引き締めよう

 

 

加齢とともに、どうしても“おばさん体型”になっていってしまいます。

 

 

おばさん体型になってしまう原因はさまざまですが、実は、おばさん体型を招いてしまうNG習慣があるのをご存知ですか?

 

 

週刊女性に『おばさん体型を招くNG習慣』が特集されていましたので紹介しますね。

 

 

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あなたに合う話題のダイエット方法を見つけるチェック法。効果的に痩せよう

 

■あなたに合う話題のダイエット方法を見つけるチェック法。効果的に痩せよう

 

 

夏が近づくと、テレビや雑誌でダイエット特集がたくさん組まれますね。

 

 

けれど、夏直前に急にダイエットを始めるよりも、今のうちからダイエットを行ない、徐々に痩せて夏まえまでに美しくなりませんか。

 

 

今、有名なダイエット方法に

 

・糖質制限ダイエット

・低脂肪ダイエット

・グルテンフリーダイエット

 

の3つがあります。

 

 

人によって効き目が違いますが、どれが自分に合うのか分かりませんよね。

 

 

そこで、週刊女性で『どのダイエット方法があなたに合うのかチェックしてみよう』と特集されていましたので紹介しますね。

 

 

自分に合ったダイエット方法で、美しく健康的に痩せましょう。

 

 

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腸内環境の改善には美肌&ダイエット効果が!整える方法を紹介

 

■腸内環境の改善には美肌&ダイエット効果が!整える方法を紹介

 

 

美容や健康に大きく関係する腸内環境。

 

 

ですが、実は腸内環境は、ダイエットにも

大きく関係していることがわかったんです。

 

 

なので、腸内環境を整えることは、美容、健康、ダイエットに

効果があるというわけなんです。

 

 

というわけで、本日は、『腸内環境が身体に与える影響』と

腸内環境の整え方』についてお話しますね。

 

 

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マテ茶はダイエットに効果あり。“飲むサラダ”で美ボディゲット

 

■マテ茶はダイエットに効果あり。“飲むサラダ”で美ボディゲット

 

 

もうすぐサッカーワールドカップが始まりますね。

 

 

今年は、ブラジルで開催されますが、ブラジルと言えば

サンバとナイスバディの美女が有名です。

 

 

実は、あのナイスバディは、『マテ茶』によって

作られているそうですよ。

 

 

というわけで、今日は『マテ茶のダイエット効果

について見ていきましょう。

 

 

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食事でよく噛むとダイエットできる!さらに認知症予防の効果も

 

■食事でよく噛むとダイエットできる!さらに認知症予防の効果も

 

 

あなたは、食事のときどのくらい噛んで食べますか?

 

 

何かと忙しい現代の人は、男性、女性とわず

早食いの人が多いですね。

 

 

ですが、実は良く噛んで食べるとダイエット効果が

あるってご存知ですか?

 

 

さらに、アンチエイジングの効果認知症予防の

効果もあるんですよ。

 

 

今回は『咀嚼(そしゃく)回数とダイエット効果』に

ついてお話しますね。

 

 

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