脳 萎縮 飲酒

福山雅治に学ぶメンズ美容

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飲酒や肥満は、あなたの脳を人よりも早く萎縮させる

 

「物忘れをしやすくなった」

「思い出したいことが、すぐに思い出せない」

 

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

 

 

実は、物忘れをしやすくなったり、思い出したいことがすぐに思いだせなかったりする原因は、【脳の老化】が関係しているんです。

 

 

そこで今回は、『脳の老化を防ぐ4つの生活習慣』をご紹介しますね。

 

 

脳の老化を防ぐ4つ生活習慣を続ければ、物忘れや思い出したいことがすぐに思い出せないことを防ぐことができますよ(^-^)。

 

 

人の脳は、加齢とともに萎縮する

 

どんなに健康な人でも、人の脳は加齢とともに少しずつ萎縮していきます。

 

 

つまり、脳の萎縮=脳の老化です。

 

 

この加齢とともに脳が萎縮するという事実は、東北大学加齢医学研究所が、

 

・受精卵

・子供

・若者

・高齢者

 

まで人の一生における【加齢】を対象にし、これまでどのような生活習慣が脳の老化を抑えるかを調べてきて明らかになった結果です。

 

 

60代など同じ年齢同士の人を比べると、脳がの大きさが保たれている人と萎縮している人がいました。

 

 

なんと、脳が萎縮している人には、物忘れなどの認知能力の低下がみられたんです。

 

 

 

人より早く脳を萎縮させてしまう原因とは・・・

 

 

人より早く脳を萎縮させてしまう原因は、主に3つあります。

 

1.飲酒

脳の萎縮と大きく関わっていたのが飲酒です。

とくに、お酒を飲むと顔が赤くなる人が無理に飲んでしまうと、脳の萎縮が早まる可能性が高くなります。

飲酒はほどほどにするのが大切です。

 

 

2.肥満

太れば太るほど、脳は萎縮していきます。

肥満は、体内に慢性の炎症をもたらし、血管や神経に傷をつけてしまうんです。

とくに、男性の内臓脂肪型の肥満は、神経保護作用があるレプチンなどのホルモンの分泌を抑え、脳を萎縮させます。

 

 

3.動脈硬化

さらに、動脈硬化が進んでいる人も、脳の萎縮が進みやすいです。

動脈硬化は、全身のさまざまな血管で進みます。

脳血管に動脈硬化がおこると、脳のエネルギー源であるブドウ糖や酸素の供給を低下させて、萎縮を早めてしまいます。

 

 

また、アミロイドβたんぱく質タウたんぱく質などの、脳の神経細胞を傷つけたり、死滅させたりする変性たんぱく質は、脳の萎縮を加速させることも明らかになっています。

 

 

 

脳の萎縮を防ぐには、どうしたらいいの?

 

 

脳の萎縮を防ぐためには、4つの生活習慣が効果的です。

 

1.有酸素運動

脳の萎縮を防ぐのに最も重農なのは、運動です。

1日30分の散歩でも有効ですが、若い人は息が弾むくらいの速さで歩くといいですよ。

運動することで、脳の老化を抑えることができます。

 

 

2.知的好奇心

知的好奇心が高く、新しいことにどんどんチャレンジする人は、脳をよく使うので認知機能が高く保たれる傾向にあります。

 

 

3.会話などのコミュニケーション

年をとっても社会と深く関わり、人とのコミュニケーションをとると、脳の萎縮予防になります。

とくに、会話は脳をよく使うことにつながりますよ(^-^)。

 

 

4.睡眠

睡眠不足は、脳の海馬(記憶や情報整理をつかどっている場所)という領域を萎縮させます。

また、睡眠中には、アミロイドβたんぱくの排出が促されます。

 

 

脳の萎縮を完全に防ぐことはできませんが、脳が新しいことに適応する能力は、いくつになっても保たれます。

 

また、努力することで認知機能の維持は可能ですよ(^-^)。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、『脳の老化を防ぐ4つの生活習慣』についてお話ししました。

 

 

お酒をよく飲んだり、肥満になったりすると、人より脳が萎縮するスピードが速くなります。

 

 

そんな脳の萎縮を防ぐには、運動・知的好奇心・コミュニケーション・睡眠の4つが効果的です。

 

 

脳のアンチエイジングに興味がある人は、ぜひ試してみてくださいね(^-^)。

 

 

今回も、福山雅治に学ぶメンズ美容の記事を読んでくださってありがとうございます。

 

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